文章来源:健康时报 2022-08-28 14:09
怀孕，会改变一个人的口味
甚至，有些准妈妈会吐到宝宝的出生
所以，对于孕期营养该如何补充
让很多准妈妈开始焦虑
今天，小狐狸就把孕期营养补充攻略
分享给大家
孕早期
要注意叶酸、碘、铁、碳水化合物的补充。尤其不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
孕中期
随着胎儿的成长，孕妈妈每天优质蛋白质的补充需要达到70g左右。
同时这个阶段对铁的需求量也有所增加。也是在这个时期，不少孕妈妈会出现缺铁性贫血。除了优质蛋白质、铁，还要补充叶酸+DHA+碘。
孕晚期
很多孕妈妈因为钙供给以及吸收问题，会出现腰酸背痛、腿抽筋的情况。所以孕晚期的妈妈们要注重钙、DHA、铁的摄入。
