体重就会飙升，看看你做过几种。

文|淘妈

女性在怀孕之后体重增长是一件是很正常的事情，毕竟胎儿也在不断的发育长大。但是孕妇体重的增长也是有一个度的，我们常说，整个孕期体重增加12公斤左右正合适。如果不加节制的任由体重往上增，对孕妇和胎儿都没有好处。如果孕妇常做这4件事的话，体重就会飙升，看看你做过几种。

 

1. 经常吃甜食

很多女性都喜欢吃甜食，像蛋糕、巧克力等等，在怀孕后也是特别馋这类食物。但是大多数的甜食中有含有脂肪含量高的黄油、奶油和白砂糖，是典型的高热量食物。如果孕妇吃太多的甜食的话，体重会增加很多。而且孕妇经常吃这些含糖量高的食物，患妊娠糖尿病的概率也比较高。所以孕妇还是要控制好，偶尔吃一点没有关系，但是不要常吃、吃太多。

 

2. 晚饭吃的太晚

正常的话，我们晚饭在7-8点就吃完了，然后可以做些自己喜欢的事情。这样在睡前进食的食物也都差不多消化了，也能睡个好觉。但是有些孕妇由于各种原因，晚饭吃的比较晚，可能到了10点才开始吃晚饭，这样刚吃完饭没多久就要睡觉了。吃进去的食物不能得到很好的消耗，这样就容易变成脂肪囤积在孕妇的身上。长此以往的话，孕妇的体重就会增长太多。

 

3. 不喜欢运动

在平时也会有很多人选择通过运动来减肥，而运动也是一种健康的减肥方式。其实孕妇在孕期坚持运动也是一件很好的事情，一方面可以促进消化，缓解便秘；另一方面还能帮助孕妇控制体重，为分娩储备能量。但是有些孕妇害怕运动会伤害到胎儿，于是整个孕期就待在家不是躺着就是坐着，这样体重自然会增长的很快了。

 

​4. 常在外边吃饭

有些孕妇在孕期不想自己做饭就常常出去吃，但是外面的饭菜一般放的油和盐都比较多，如果孕妇经常吃这样的饭菜，也是很容易变胖的。如果摄入的盐分太高的话，会加重孕期水肿的情况，还可能会引起妊娠高血压。所以孕妇要注意，最好是能在家吃，少出去吃。