从孩子的性格看社会焦虑

 你的孩子可能一直比较害羞或者过度害怕。他可能已经开始像个很难取悦的婴儿，变得对陌生人很警惕，当遇到陌生人或者在陌生场合的时候仍然保持谨慎。这些行为与他的性情和性格有很大的关系。研究表明，通常有类似行为羞怯性情的儿童更容易产生焦虑问题，尤其是社交焦虑。这就好像你孩子的大脑对危险的信号极其警觉，不论危险是否真正存在。

  在这一点上，你可能承认了你的孩子有社交焦虑的倾向，但是你可能仍然很困惑，这种倾向到底是从哪里来的，尤其如果你是一位外向的、在社交方面很自信的人。反过来说，你可能一直很害羞或者有社交焦虑，并且担心你的孩子也会因此而痛苦。不管是哪种情况，这都不是谁的错。很可能你、你的配偶或者你的一个近亲在经历某种生物性敏感，通常以担心、恐慌、伤感的形式表达，又或者以其他的某种社交焦虑的形式表达（例如，害羞、不安或者社交恐惧症）。

  有时候，我们可能感觉我们的孩子既继承了我们的优点又继承了我们的缺点。你很容易就能说出一大堆你孩子在社交焦虑方面的消极因素。但是你的孩子在情感方面的敏感又说明了他是有爱心的、热心肠的。我敢保证，没有什么理由可以说他不能成长为社交自信的年轻人，尤其有你对他的爱、支持和不懈的努力来帮助他提升社交技巧。

  站在孩子的立场

  你孩子的性情为社交焦虑创造了条件。这通常会以身体不适的感觉和无法适应不熟悉的社交情境的形式表现出来。研究还表明，社交焦虑的孩子对思想方面的小错误特别敏感。这些小错误被称作认识曲解，这是以错误的假设为基础的，还可能导致或者至少维持孩子的社交焦虑。在下文中，我们将通过生活事例阐述一些常见的、在文献中经常被提到的认识曲解。

  个性化孩子把负面的结果看成是自己的错误引起的，尽管证据表明事实恰恰相反。例如，当全班不能休息的时候，尽管是由于其他的孩子表现不好造成的，伊莎贝尔还是会责怪自己。

  极端的想法孩子用极端的方式看待结果，例如，好或者坏、成功或者失败、黑或者白，不存在灰色地带。

  消极筛选孩子非常强调事情的消极方面，以致于他们忽视了“大局”。例如，史蒂芬在学习和体育方面表现得都非常好，但是当他仅仅犯了一个错误的时候，他就会认为自己很失败。即使在他各方面表现都很好的时候，他仍然可以找到点负面的东西来否定自己。

  灾难性的想法孩子会假设最负面的、毁灭性的后果将发生。例如，即使贝丝在网球训练期间以极大的自信在练习，她还是在联赛的时候担心最糟糕的情况，例如呕吐或者惨败。

  预测未来孩子会认为他可以预测未来的（负面的）结果。例如，保罗逃避很多社交场合是因为他预知他认识的人看到他时会做让他难为情的事并且会告诉他的同龄人。

  读心术孩子会认为他知道别人在想什么，很可能他们在说他的坏话。

  社交焦虑孩子的内心就好像是一堵屈辱之墙，只有负面的和尴尬的经历才被雕刻和铭记在上面，在这些经历中，他感到社交上的焦虑。他甚至可能把以前的积极经历都打了折扣。这种思考方式让儿童或者青少年在心理上易于加剧社交焦虑。在第五章到八章，我们会辨别这些思想上的误区，这样就可以帮助你的孩子学会用更健康、更实际的方法来评估社交情境。