孕期合理补充矿物质

矿肉体是构成年人体布局与坚持正常心理苦守的必需的元素，假设孕妇不够矿精神，会招致涌现下列情况：1、怀胎归并贫血；2、孕妇孕育发生小腿抽搐、简单出汗、惊醒等症状；3、胎儿先本能疾病起病率增多。

　　因而，妊妇应把稳合理增补矿物质。详细来说：

　　一、增多铁的摄入。
　　食物中的铁分为血红素铁与非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等布局中，这种铁消化、吸收率较高，通常是11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，首要含在各类粮食、蔬菜、坚果等食物中，此种铁吸收率低，一般为1%-15%。鱼与肉除了自己所含的铁较容易吸引外，尚有助于植物性食物中铁的吸收，于是，妊妇最幸好匹敌餐中食入过多鱼或肉。维生素C能添加铁在肠道内的排汇，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、瓜果。而药物补铁则应在医师指导下进行，由于过量的铁元素的摄取将影响锌的排汇哄骗。

　　二、增进钙的摄取。
　　妊妇在怀胎中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品与绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应寄望不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致回生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。妊妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。

　　三、增进碘的摄入。
　　孕妇应多食含碘富厚的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等，技能花样担保胎儿的畸形发育。

　　四、别的微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变换，须要量也相应增加。
　　孕中期，孕妇食欲添加，只有合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。