维生素D的食物来源

　维生素D是一种必要的脂溶性维生素，其需求心思死守是与钙的吸收与哄骗有关。维生素D能促退食物中钙的排汇，并通过胎盘插手胎儿钙的代谢。维生素D对胎儿骨骼的组成很是重要，维生素D缺失，胎儿的骨骼不能畸形钙化，造成低钙血症与牙齿发育的缺欠，使骨骼变软，简单弯曲，同时也影响神经肌肉、造血与免疫器官机关的功能。

　　维生素D的食物起原有三个方面：畸形的食物、维生素D强化食物与稀释的人造食物。我国倡导孕妇逐日应摄取10微克的维生素D，为了到达这个供应量规范，妊妇应属意多从食物中摄取维生素D，增加日光映照年光，以提防维生素D不足症的呈现。

　　一般的食物维生素D含量不丰厚。含量较多的食物有海制作鱼类、蛋类与黄油。维生素D强化食品多为奶类食物和婴儿食品。最近几年来我国少数大都邑采纳鲜奶强化维生素D的摄取。

　　自然浓缩食物主假如鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食物时，不一定要依据大夫的嘱咐，弗成适量，免得惹起中毒。