如何知道自己的卵子是否发育良好？是否排卵正常呢？

备孕了这么久，宝宝怎么还不来？

备孕期，如何同房概率最高？

那些说怀就怀的人，是怎么做的？

这三大问题是很多备孕夫妻心中的大疑问。

确实，在备孕圈子里，有的人说怀就怀，有的人却迟迟不孕。

那到底要怎么做，才能像别人一样，高效备孕一击即中？

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其实很简单！除了注意孕前健康生活，补充所需营养，同房前做好这3件事，很快就怀！

01检查「子孙」质量，保证有优质精子

随着医学常识的普及，绝大部分人也渐渐意识到，能不能怀上宝宝，除了女性的原因，男性的精子也是成功受孕的重要因素之一！

如果精子质量不够好，影响的不仅仅是受孕，即使是勉强怀上了，也很有可能会发生流产、胚胎发育不全等问题。

所以，在备孕、孕前优生检查过程中，检查精液质量是非常有必要做的。

①精子好不好，如何知道？

目前有两种办法：医院检测or在家自行检测。但是去医院对于大部分准爸来说，拿着护士小姐姐给的小杯子去自行取精会比较尴尬，等待检查结果较长，频繁地去医院检查咨询，也实在是太麻烦。

所以，准爸这时候不妨在家进行检测，比如可购买医用款的精子检测试纸检查，这样不仅不尴尬，又可以直接出结果，省时省力。

②检查精子的注意事项

① 检查时间：排精后的5-7天，因为这样能让精子充分积蓄，以尽可能地保证测试结果的准确性。

② 取精前应保持健康状况良好、近期无疾病发生，因为服用某些药物很可能会影响精子质量，影响检查结果。

③ 不过度疲劳、不酗酒，不熬夜，心情要放松。

温馨提示：一旦查出精子不及格，要及时给精子补充营养，才能更快的好孕。（精子生成要3个月，补精需要提前3个月）

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02做好排卵监测，保证有优质卵子

正常发育的卵子并顺利排卵，是妊娠的另一重要因素。在排卵日前后进行同房，受孕的机会更大。

那如何知道自己的卵子是否发育良好？是否排卵正常呢？

我们可以选择去医院做卵泡监测：看看两侧卵巢中是否有优势卵泡，这个是可以偶尔去做一次检查的，但是每排一次卵就跑几次医院，也实在是太耗钱耗时耗力了。

虽然，一般情况下，排卵日在下次月经来潮前的14天左右。但我建议姐妹不要单靠推算来预测排卵，因为估算是不太准确的。

所以，备孕过程中，可以借助一下“外力”，比如使用普通排卵试纸、半定量排卵试纸、基础体温计。

①半定量+普通排卵试纸好孕法

先用普通排卵试纸坚持每天测试，测出强阳后转用半定量排卵试纸。普通排卵试纸/半定量排卵试纸有利于找准排卵日，方便备孕夫妇及时安排同房。

②半定量+基础体温好孕法

每天坚持测基础体温。

在月经期和排卵期时，我们的基础体温会稍有下降，到达一个相对较低的水平。 特别是排卵日当天的基础体温，是整个周期中体温最低的一天，如果发现体温出现这样的浮动，再用半定量试纸检测一下，当LH确实能达到一定的数值，就可以安排同房啦！

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姐妹们可以用这两种方法来锁定排卵日，如果是发现排卵异常、不排卵的情况，一定要及时找出原因调理或治疗哦！

03放松心情，等待宝宝到来

对于备孕姐妹来说，没有什么比两道杠的测孕棒更让人兴奋的事情了，当然，也没有什么比每次一道杠总是不怀孕更让人焦虑的事情了。

越是着急焦虑，好孕就会离得越远...

造娃这件事应该是轻松而愉快的，若一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。

教你三招，帮你快速调整

① 让老公也积极参与备孕

备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。

在决定要宝宝后，夫妻二人要一起备孕、一起努力学习孕育知识。做到互相体谅、互相鼓励、互相关怀，营造一个温馨的备孕氛围，才能让备孕事半功倍。

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② 转移自己的注意力

负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。不把备孕作为唯一的正事，备孕过程中做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

③ 多跟别人交流

勇敢地跟伴侣、朋友或者亲人分享你的情绪，也可上论坛跟别人聊聊备孕的事。他们的关怀和支持，能帮助降低你的压力。