如何提高奶水质量

母乳属于妈妈给宝宝最好的礼物，也特别的适合宝宝的成长发育，是任何奶粉都无法媲美的，含有一定的蛋白质最适合新生儿和早产儿的需要能够有利于氨基酸的代谢，并且里面含有的一些抗体，有利于增强孩子的抗病能力，含有的不饱和脂肪酸能够有利于促进脑部发育，如果母乳质量差就会影响新生儿的健康发育。

　　乳汁分泌需要三个自然的阶段，每一个阶段都有其主要的营养特点，刚开始的时候乳汁含有足够量的矿物质，这就是我们所说的初乳，当婴儿吸奶一段时间之后，奶水就会变白，这是蛋白质和碳水化合物，这时候的乳汁是比较好的。

　　有一阶段母乳是淡色的，虽然看起来很淡，但是是非常有营养的，只是里面含有的脂肪是比较少，刚开始流出来的奶含有的脂肪是比较少的，大多数都是清淡的，到最后流出来的奶含脂肪比较多，是白色的，许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少会导致身体偏瘦，所以每次喂奶的时候应该让宝宝多吸奶，适当的延长吃奶的时间。

　　应该提高母乳质量

　　在哺乳期的时候膳食应该学会搭配，增加各种营养素的供给量，尤其是优质的蛋白质钙锌和b族维生素，应该注意各营养素之间的合理搭配。

　　应该注意补充钙和维生素d的摄入，如果母乳里面缺钙，为了保证乳汁中钙含量的恒定，就应该多补充一些钙质。

　　在平时生活中应该避免挑食和偏食的习惯，营养方面应该注意均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃绿色的蔬菜，比如菠菜、豆类、甘薯等，能够有利于产生更多的母乳，也可以多吃一些坚果里面富含的蛋白质、维生素和矿物质，也可以适当的多吃一些葫芦科的食物，比如：苦瓜或者是葫芦、丝瓜等，可以增加母乳。

　　在哺乳期母亲应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃饭的时候应该学会科学的搭配，适当的多喝一些汤类，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免身体的劳累，注意劳逸结合，保持乐观的心态，避免生气或者是消极的状态。