文章来源:健康时报 2023-11-29 01:27
妈妈乳房是宝宝的“粮仓”是宝宝生长发育的保障，与宝宝日后的成长与健康有密切关系，因此，哺乳期妈妈乳房护理相关重要。
1、 哺乳前
在给宝宝哺乳前首先要洗净双手，然后用毛巾清洁乳头，并热敷乳房或者轻轻按摩，以刺激排乳，可避免宝宝过长时间的吸吮。
2、 哺乳时
（1） 让宝宝含住整个乳头及大部分乳晕，这样对妈妈乳头的牵拉会较小，同时也能做到有效吸吮。
（2） 左右两侧交替哺乳，避免因过多喂某一侧而引起乳房不对称，及减少泌乳。
（3） 用专用毛巾擦拭乳房，注意卫生，避免因乳汁淤积、外伤、婴儿咬破乳头等原因引起乳房炎症，如需用药应在医生指导下使用。
（4） 佩戴柔软舒适的棉质乳罩，为了防止乳房因哺乳期肥大、受重力原因引起下垂，应选择能起到固定、托起作用的乳罩。
1、多吃含维生素E的食物
维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到丰胸的效果。
富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。
2、多吃富含维生素B的食物
B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。
3、多吃富含维生素C的食物
维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。
4、多吃含蛋白质、亚油酸的食物
蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
1、猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
2、坚果
坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。
3、莴笋
莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。
孕期使用精油最重要的是看精油的类型。具有口服毒性、神经毒性和肝毒性的精油，就尤其不建议使用。而其他大多数精油都是比较温和且安全的，可以选择合适的精油调成较低浓度来改善不同的孕期症状，比如说水肿、孕吐、预防妊娠纹，甚至帮助生产等等。
扩香型的精油相对吸收摄入量较低，只要孕妇对气味不排斥，也是可以使用的。如果担心闻点什么精油就流产的话，那一定是后宫传入脑了。
当然备孕期也是可以适当使用精油的。
多数人担心哺乳期用精油会使精油进入乳汁，而孩子吃了会不好。其实这点也是不用担心的！绝大多数精油进入人体2-3个小时之后，就代谢了。而且我们每次用的精油的量也不多，所以即使存在代谢比较慢的成分，量也是非常少的，更不用说进入乳汁里面的了！精油都可以来改善乳汁分泌不足、乳腺炎等问题，还能帮助产后外阴修复，只要使用后清洗干净避免孩子吃到就没问题了。
