文章来源:健康时报 2018-08-31 11:02
小刘怀孕以前就是一个苗条纤瘦的姑娘,并且非常的爱美,得知怀孕以后,不希望自己的身材走样,所以在孕期格外的注意,保养自己。
马上就要到预产期了,小刘在孕期只胖了7公斤,想来产后也是很容易减掉的
相比其他一些孕妈,在孕早期就很快的胖了起来,整个孕期能胖二十多公斤,这就不是很健康了。
如果孕期长胖太多,很容易导致胎儿过大,引发难产或者其他分娩的风险。
孕妈自己太胖,也会引起自身妊娠高血压等并发症
所以孕期还是要保持身材的,对孕妈和胎儿都有好处。
那么那些身材苗条,长胎不长肉的孕妈,有什么秘籍呢?
这是非常关键的一个方面,平时“管住嘴”是保持身材的一个好方法
但是整个孕期胎儿都需要丰富的营养,这里指的“管住嘴”可不是让孕妈节食,这样不仅伤害孕妈的身体,也会让宝宝的营养跟不上,导致营养不良。
孕期饮食要尽量少盐,少糖,少淀粉。
饮食上口味清淡,做菜少加一些盐,少吃盐还可以预防水肿、妊娠高血压,降低生产风险。
怀孕后要把蛋糕,巧克力等高糖食物都戒掉,最好少去甜品店,少糖的饮食也可以避免身材肥胖,对胎儿也有好处
这是一个小窍门,大步走路,可以加速新陈代谢,还能预防便秘
所以平时散步的时候,可以试试大步慢走,效果可能真的很神奇哦。不过要适量运动,一旦感觉累了就要马上停下来
睡眠有多重要就不必多说了,大家可能不知道,睡眠对体重的控制很有帮助。
所以每天不要熬夜玩手机了,到了9、10点就赶快躺在床上
水果的话选择不那么甜的吃,像香蕉、番茄、奇异果等,这些低糖的水果也有利于保持身材
以上几个小秘籍孕妈都了解了吗?平时坚持下来,不仅让自己身体苗条,也可以让宝宝发育的更好哦
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