文章来源:健康时报 2019-02-11 12:33
又在朋侪圈看到妊妇朋侪晒脚了，美颜以后的照片就像小孩子胖嘟嘟的脚丫子。不过，这可不是小孩子的脚丫，而是孕妈咪水肿的脚。良多孕妈咪都有过孕期水肿的经历，老火水肿时就像充足气的球，感觉随时要炸裂似的。为何孕期容易呈现水肿呢？水肿了怎样办呢？吃什么可以解除孕期水肿？
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1、下肢血液循环不顺畅
孕期水肿最思空见贯的起因等于血液轮回不顺畅，例如，妊妇久坐兴许久站，都会招致腿部血液轮回不畅，从而惹起浮肿。是以，有身时代，孕妈咪不要短暂站立或坐着不动，同时可推拿双腿，推进腿部的血液循环。
2、血液浓度变小
有身时期妊妇血容量增长，血浆含量大幅度增进，但是红细胞添加的较少，且血浆卵白根抵没有增长。云云就造成了血液浓度变小，使得血液渗入压低沉，导致血液中的水份向组织细胞流动，最终导致结构细胞含水量增多，而引起水肿。
3、体内水分或钠含量过多
妊妇体内水份与钠含量过多，也会招致或加剧妊妇水肿症状。因而，孕妈咪在怀孕时代，饮食要油腻，少盐，削减体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。
4、内渗出体系的变更
孕期水肿与内渗出系统的更换密切关连。妊妇在怀孕时代，体内的雌激素与醛固酮渗出增多，都市导致水肿。
应答孕期浮肿，孕妈咪要注意饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物。想要打消孕期水肿，就从孕期饮食起头吧！
1、少吃过咸食物
妊妇水肿期间应保持饮食平淡，少吃或不要吃过咸的食物，非常是用盐腌制的食品。
2、少吃难消化与易胀气的食物
妊妇水肿时期应少吃难消化和易胀气的食物，以免惹起腹胀，使血液回流不畅，减轻水肿。譬喻油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
3、多摄取富含蛋白质的食物
孕妇水肿在饮食上定然要包管每天摄取足够的蛋白质。可切当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。
4、多吃蔬菜和水果
孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和生果，补充身体所需的多种维生素和矿精力。何等不光可以行进抵挡力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，减缓水肿。这里，小编保举两种对消弭水肿较为有用的果蔬。
【西瓜】：西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等养分物资，有清热解毒、利尿消肿等成绩，可医治孕妇水肿。
【冬瓜】：冬瓜富含混萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，水份丰富，晦气尿消肿、解毒化痰、生精止渴等造诣
炎酷暑日，不妨来一碗冬瓜鲤鱼汤，既解暑又能防治妊妇水肿。下面简介一下做法。
食材：
冬瓜400克，鲤鱼1条，生姜，食用油、食盐、胡椒粉适量
做法：
1、将冬瓜去皮去籽，切成片；鲤鱼处理洁净、生姜切丝；
2、热锅烧油，放入鲤鱼，用小火煮透，加姜丝，注入清水，煮至汤发白；
3、介入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火煮约10分钟便可。
孕妈咪呈现水肿毋庸担心，吃对了也可以帮你消肿。孕妈咪素日要坚持恰当的熬炼，比如多溜达。别的，在穿戴上也要留心，不要穿得过紧，让血液流畅通畅，如许不容易水肿。
