孕期便秘的饮食对策

　在受孕期，妊妇有便秘的偏向。孕早期由于呕吐和食欲不振，增补水分不敷就会引起便秘；在妊娠初期由于变大的子宫胁制肠管也可以引起便秘。假如炊事差异理，可以使便秘更老火。便秘时，排便用劲要增大，有大要招致流产、早产和痔疮。妊妇是禁用泻药的，因而孕期要尽早当心防便秘。

　　防便秘饮食要注意下面几点：

　　一、 决议含纤维多的食品。如种种制造较毛糙的食粮，如糙米、麦、玉米；种种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各类水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、 决定含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、种种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

　　三、 决意能推动肠爬动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、 选择含有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

　　五、 选择含维生素民对照丰硕的食品。如植物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、 抉择含水分多的食物。如鲜牛奶、本人产的鲜果汁等。