多吃含钙丰富的食物

　钙与磷是形成人体骨骼和牙齿的首要成份。孕妇摄入的钙，除供给自身的必要外，还必须为胎儿的成长发育提供足够的钙质。

　　胎儿骨骼与牙齿在出生前即劈头钙化，至死亡时，悉数牙齿均在牙床内形成。第一恒齿也已钙化，尤为在怀胎后期钙化速度增快，此时钙的紧要量添加。若钙供应不够，要担保胎儿须要，母亲起首会动用本身骨骼中的钙提供胎儿紧要，而导致母亲骨质硬化、变形，常呈现腰痛，也易造成难出产，胎儿也可打造生先秉性佝偻病和牙齿发育不良。其余，母体贮存的钙不仅供胎儿成长发育应用，还要为泌乳做筹办。

　　为了补虚假够的钙质，孕妇天天都要吃些富含钙的食物。钙的泉源以奶及奶制品为最好，奶类不光含钙富厚，且吸收率高，是补钙的良好根源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄通常每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克，虾皮含钙也极高，每百克达991毫克；植物性食物以干豆类含钙量最高，很是是大豆废品，最高可达每百克含钙1019毫克，一般含量也达每百克100-400毫克。

　　要是妊妇缺钙老火，因经济条件或其他因素所限，不克不及摄取较多的植物性食物，也可在医生的指点下恰当补充钙剂。