如何给宝宝建立良好的作息？

　婴儿生活最重要的3件事是：吃、玩、睡，作息（schedule），由它们的特定顺 序、长度构成的。有比较固定的事件次序、相对稳定的生物钟，能给婴儿安全感，★ 3件事齐头并进的改善才有可能更好地解决睡眠问题。

　　★★ 吃— 研究母乳喂养、辅食添加相关的知识，保证孩子进食量、进食质量。

　　给宝宝营造愉快温馨的进食环境，避免强迫进食。

　　★★ 玩— 研究亲子互动、养育方式等相关的内容，给孩子高质量的陪伴。

　　只有玩得好、运动足，宝宝才能睡得香，这是一个良性循环。醒着时尽量安排一 些使宝宝比较有兴趣的活动，多运动可以让宝宝心情愉快。

　　为宝宝多制造一些出门接触大自然感受阳光的机会。接近睡眠时间，家长尽量帮 助宝宝安静待着，不要让他继续玩兴奋地游戏，可以尝试在阳台看窗外风景、走动的 人群、转动的床铃、正在洗衣服的滚筒等。

　　独立玩能帮助宝宝培养情绪适应能力，是情感成熟的重要标志。刚睡足醒来， 宝宝可以自己玩几分钟乃至十几分钟，在合适的时机，放手，给予宝宝独处、自己 玩的机会。

　　睡— 睡眠信号、睡眠时机、入睡方式、维持睡眠状态、处理特殊问题。

　　理想的活动顺序是“睡醒后进食”而非“吃完立即就睡”，也就是“吃玩睡”或 者“吃玩睡玩吃”。要注意的是，这种模式并非绝对，比如，夜间吃完仍要继续睡， 白天睡前饿了，也仍需要进食。

　　避免吃和睡紧密相连的睡眠联想，减少吃着睡着的情况，保证进宝宝的食量。小 月龄宝宝吃完立即活动容易吐奶，需要竖抱一会儿。一些妈妈反映，到宝宝在6~7个 月，会翻会爬，运动幅度较大，吃完立即运动也容易发生吐奶的现象。吃完可以先安 静活动，将运动量大的活动内容安排得晚一些。

　　一 作息和按需喂养如何兼容？

　　妈妈们的经历

　　留言1：宝快16个月了，一直是混乱养育，白天、晚上、接觉都是奶睡，从未睡过整觉，夜间最少要醒来喂奶3次，宝宝白天辅食吃的很少，体重一直不长，严重影响了生长发育。

　　留言2：我家3个人带1个孩子，这个喂点、那个喂点，都觉得 量不大，最后饭都不吃了，最近宝宝更是把吃和玩联系在一起，不 肯乖乖坐着吃饭。