文章来源:健康时报 2022-09-28 16:07
其实顺产可以无侧切无撕裂！月子第五天…现在想分享一下顺产的经历，希望姐妹们不要害怕，同时都能无侧切无撕裂把伤害减小！
以下分享我的顺产经历～
顺产当天开了二指后，我要求打无痛，想着打完无痛再出来吃个披萨。结果打完无痛后在产房睡了一觉，睡醒觉迷迷糊糊觉得宫缩好痛，要求医生给我加麻药，医生说那就先看看宫口，给我检查说：你已经十指了，可以生了！！！
叫我用力，我说：医生我不会！！当时慌得很…
医生说：我现在教你啊！
方法总结了就是：宫缩来的时候，手拉扶杆脚用力踩，深吸一口气然后憋气，像拉粑粑的感觉用力，直到宫缩结束。
如此反复几次，医生就告诉我，看到宝宝的头了，这个时候继续用上面的方法，后来我感觉宝宝要出来了，医生要我停止用力，我说我控制不住了，医生说：吹蜡烛！！我就拼命吹吹吹…然后过了一会儿宝宝出来了…感觉是医生的手也帮忙拉出来了那种
问医生：有没有侧切呢，医生说：没有，宝宝体重很完美！
没想到我竟然也可以实现无侧切，总结了以下几点：
1.控制体重；我孕期只增加了20斤，宝宝5.8斤，孕期晚上没有吃米饭，早餐和中午都正常饮食。
2.坚持运动；孕期我都在坚持上班，给孩子们上舞蹈课，每天也抽30分钟散步，凯格尔运动可以助力顺产，回家就在手机上下载了G动坚持锻炼，孕期便秘的现象也没有了，生娃真的是体力活，如果孕期不运动，好难发力！
无痛很重要；每个人疼痛感不一样，我是开到二指就痛哭了那种。最后上了无痛，到10指我也没有关，保持头脑清醒，听医生的话。
最重要的一定要配合助产士，憋气用力很重要，找到腹部用力把宝宝往下推的感觉，所以我觉得还是要坚持运动，有良好的体力来上产床！
希望即将生宝宝的姐妹们都顺顺利利，无侧切的话恢复得更快哦，身心也减少很多痛苦和焦虑。
