文章来源:健康时报 2022-12-06 15:47
前段时间，全国很多地方因为新冠疫情，都纷纷开启了网课模式，线下教学被迫改为线上教学。
不同于往年，不少家长感觉这学期好像没有几天，这不，一眨眼间，就快到寒假了，全国不少地方已经发布了2023年寒假放假通知。
附：2023年寒假放假时间——
对孩子来说，放寒假自然是欢天喜地；可对不少家长来说，却似乎还没有做好心理上的准备，不知道要如何做才能让孩子顺利度过这个假期。
甚至还有家长对孩子最近上网课的效果感到不放心，一反常态地提出寒假不放假。
当然，家长的心情可以理解，但不放寒假的想法显然不大现实，多多少少有违孩子的身心健康发展。
寒假并非是让大家躺平，也不是让孩子依旧绷紧学习的“发条”，它需要家长对孩子进行科学的引导，才能让孩子在寒假实现以下六个目的。需要强调的是，这六个目的都很重要。
一是统筹规划寒假作息计划；
二是合理安排学与玩的时间；
三是培养和巩固各种良好的习惯；
四是兴趣特长得到进一步的发展；
五是家务劳动能力得到锻炼；
六是身体机能得到提升。
总的来说，我们在调整孩子身心健康的同时，也最大限度地巩固好习惯及保持住他们的学习激情，避免开学综合征和好习惯退化。
01 统筹规划好寒假作息计划
一个人从紧张的状态突然进入放松的状态，很容易失去自我调控，出现作息时间紊乱等等，这不利于孩子的正常成长。
这时候就需要我们提前几天为寒假学习生活做好统筹规划。
虽然和暑假相比，寒假时间并不长。但也需要我们好好去规划一下，才能让这相对短暂的寒假变得更加充实和有意义。
一份寒假作息计划是必不可少的，以我家孩子为例，每年寒假，我都会和孩子一起先进行讨论，然后再以“周”为单位来制订寒假作息计划表，把假期间要做的事情进行合理分配，这样孩子对每天要干什么都能做到心中有数。
制订作息计划表还有一个好处，就是孩子每天作息特别有规律，比如早起床，既不用像上学期间那样紧张，也没有像很多人那种影响生物钟的迟睡晚起，而是不紧不松，每天都非常有规律，松弛有度。这其实是任何长假期间孩子都需要养成的一种好习惯。
至于每天具体要做什么，这要根据孩子的实际情况以及我们的培养目标来定。我的观点是，那种恶补式的、突击式的学习方式终究不能长久，学习讲究细水长流。每天的学习时间不需要太长，但贵在坚持。
比如，孩子每天坚持练一张字、坚持背一首诗词、坚持阅读一小时等等，这看起来都是些很寻常的小事，花费的时间也不多，但如果孩子能做到长期坚持下去，就不得了了。
02 合理安排“学与玩”的时间
每年寒暑假都会有一些孩子在开学前几天，还有一大堆的假期作业没有完成，为了应付开学后老师的检查，就突击熬夜加班补作业。
这其实是一个老生常谈的问题了，之所以会造成这种现象，原因是多方面的：
一方面是和孩子的自律性较差有关。自律性差的孩子往往无法控制住自己玩的欲望；
一方面是和家长没有及时督促有关。家长只要稍微上点心，也不至于发生孩子几周不做作业都不知道的问题；
还有一方面是和孩子没有合理安排好“学与玩”的时间有关。孩子把过多的时间放在了玩的上面，导致没有足够的时间去完成每天应该要完成的学习任务。
其实上面三种原因，说到底，还是因为没有规划和制订好寒假作息计划表，或者说制定了计划表，但因为没有及时得到反馈和监督，落了个被束之高阁的结果。
因此，为避免出现这种状况，家长要有未雨绸缪的意识，在放假前就要借助作息时间表来合理好安排“学与玩”的时间，最好每天要有一个及时反馈，以便家长能对孩子执行寒假作息计划的情况有个大致的了解。
如果是学有余力的孩子，在完成计划表内的学习任务之外，还可以在假期好好发展自己的兴趣爱好等。比如在去年，我的女儿（小学四年级学生）因为很喜欢阅读和写作，在整个假期间，除了坚持阅读、每天要完成的学习任务以及户外体育活动等之外，还坚持每天创作一篇大概一两千字的作文。因为长期持之以恒的练笔，现在越来越喜欢写作，而且越写越好了。
03 培养和巩固各种良好的习惯
之所以要提到寒假期间要培养和巩固各种良好的习惯，主要是因为不少孩子甚至包括家长在内，认为放了长假，就可以彻底放松，导致以前花费了很大心思养成的好习惯在“一夕之间”就崩塌了。
举例来说，以前有孩子养成热爱阅读的习惯，但到了寒假，由于家长没有及时对孩子进行引导，导致孩子受到身边几个爱玩电子游戏的同伴的影响。一开始还只是尝试着玩，到后面因为家长疏忽没有去引导，就收不住手了，彻底沉迷于电子游戏。
为了避免这种现象的发生，家长要有意识地在假期间，培养孩子新的好习惯，巩固孩子已经养成的好习惯。
比如，在假期不睡懒觉，养成早睡早起的习惯；不玩手机平板等电子产品，养成每天阅读至少半小时的习惯；不拖欠每天的学习任务，养成按时完成作业的习惯，等等。
04 兴趣特长得到进一步的发展
每个孩子都有自己的兴趣特长，在平时可能由于学习任务较重，没有更多的时间去发展自己的兴趣特长，但寒假提供了较为充裕的时间。
家长可以鼓励孩子利用假期，去发展自己的兴趣特长，比如书法、绘画、音乐、写作等等，每天固定一个时间段进行学习。
05 放手让孩子多参与力所能及的家务劳动
寒假时间比较充裕，家长要放手让孩子多参与力所能及的家务劳动，养成热爱劳动的意识。比如让孩子跟着父母做帮厨、整理自己的内务、喂养家里的宠物等等。
不管孩子做得好还是不好，我们家长都要多给予孩子肯定和鼓励，这样就能激发他们参与家务劳动的积极性和责任感。
06 身体机能得到提升
和暑假相比，寒假气温较低，导致很多孩子长时间不出门活动，这容易导致身体机能的下降。
要避免这种情况的发生，就是让孩子在寒假坚持锻炼。天气如果不好，就在室内锻炼；天气如果不错，就走出家门，到户外去锻炼锻炼。
建议孩子在寒假期间每天至少锻炼一小时，比如打打球、踢踢球、跑跑步等等，这样可以增强他们的身体机能，有更好的精力去应对学习。
结语
假期并不等于放纵，家长要让孩子有这方面的意识，这样才能最大化地把孩子内在的积极因素挖掘出来。
只要我们合理规划好寒假生活，做到劳逸结合，就能让孩子在下学期以最好的身心状态投入学习中。
