文章来源:健康时报 2022-12-18 22:02
说完焦虑，我们该说说耐心。
作者说，得耐心者得天下，为什么这么说？
上学的时候，老师就告诉我们，要认真学习，要有耐心；回家，趴在桌上写字，爸妈在耳边唠叨着，耐心点，别一会干这个，一会干那个。有了孩子，孩子一不听话，就凶孩子，老公提醒我说，对孩子有点耐心。
我感觉我是没有耐心的，上学那会，在餐厅打饭，排队的人很多，等十分钟还吃不上饭，我就变得暴躁，不想排，闺蜜帮我打饭（挺不好意思）。
不太感兴趣的事就更没有耐心了，比如不喜欢看的书，看几分钟，就想看手机，一会干这个，一会干那个。
对于孩子，孩子稍微哭的时间长一点，我就没有耐心了，骂一顿，因为真的很烦，孩子学跳舞，一会就去玩别的，我就气的不行，想去骂她了。
耐心就是这样，不急于求成，允许自己缓慢改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
作者说，缺乏耐心是人的天性，如果自己不耐烦，焦虑，急躁，不用自责，愧疚，把没有耐心想象成身体里还有一个原始人在和自己对话，温柔的对待他，理解他，这样，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。
耐心需要培养，这个过程是很漫长的，所以不要焦虑，急躁。
学会延迟满足，当想要达成的效果没有达到时，就和身体的原始人说，可以延迟一下，那样就不会焦虑。
变对抗为沟通，想要玩手机，可以对原始人说，一会不看也没事，我把这点工作忙完，会有很多时间玩手机。
晚上睡觉时想玩手机，可以对体内的原始人说晚上都睡了，不看也没事，如果有事，晚上也处理不了。明天起床再看手机吧。
慢慢的，你就会放下手机了。
其实。当我们慢慢理解了做这件事的意义时，就会理解，变得有耐心。和体内的原始人和解。
