入冬后，多让孩子吃“两白一黄”

这两天，气温嗖得像过山车一样平常降落，果真是立冬了，这寒风吹得人直打颤。宝爸宝妈们也赶紧给孩子添衣加被，生怕孩子着凉伤风，宝宝霜也筹办好，以避免皮肤干裂，小脸庞皱皱的，让人直疼爱。

寒冷的季节氛围湿度小，正北方一小块区域雾霾又起头残虐，在空气流利差的环境下，流感病毒孳生速率非常快。干燥的氛围让孩子鼻粘膜、支气管黏膜脱水，抵抗病菌的材干下降，就容易得病。

入冬后，想要行进孩子免疫力，除了必不行少的多运动、多喝水、勤洗手之外，饮食也是须要的一个枢纽。老妈们多让孩子吃”两白一黄”，前进抗病菌才智，让孩子少罹病。

自制又好吃的白菜

虽然说当初保管水准前进，一年四季都能吃到熟谙菜。但入冬后的白菜，清甜适口，味道最佳。一整颗白菜中，哪里营养最厚实?不少妈眯认为菜心脆嫩多汁，确定营养更多。实际上菜心不见光，色采浅，并不有太多的养分成份，而最外层的白菜叶色采深，维生素、矿物质含量至少。

白菜的含水量高达93%，热量低，不溶性纤维多，能够填补水分，刺激肠道爬动，加剧、防止孩子便秘。

2.营养丰硕的山药

山药的口感不异于白薯，绵绵的又有一丝清甜。糖妈最爱情用山药熬粥，削皮后切块与银耳一同炖煮，苦涩软糯是糖角的最爱。

入冬后，正是养生的好季节，温养补气的山药最适当无非了。山药中含冷静氨基酸、16种氨基酸、维生素C，尚有硒、锌、铁、钙等微量元素，是调处孩子脾胃好食材，只要脾胃健康，养分才能被吸收转化，免疫系统方能正常运作。

糖妈需要暗示的一点是，山药中的粘液也许会惹起皮肤过敏，在削皮时最好带上手套哦。其余，最佳抉择口感绵密的淮山药，也等于我们每每说的铁棍山药，多糖最为富厚。

3.行进免疫力的南瓜

咱们家除了糖角外，都得了近视，为了保护糖角的眼睛，除了在应用电子制作品上限度年华外，也更偏幸橙血色的食品，如，胡萝卜、番茄、木瓜，以及南瓜。

冬天在熬汤时，南瓜也是很多妈妈们青眼的食材，南瓜中丰厚的类胡萝卜素，可以转化为维生素A，对坚持正常视觉，促成骨骼发育，救援细胞修复起到重要的心理死守。南瓜中还含有丰厚的钴，能够生动人体的改弦易辙，促成造血屈就。

儿童多吃南瓜，不单晦气于生长发育，回护视力，还能辅佐细胞复原，肃除体内细菌毒素及其它有害肉体，抗御孩子受病菌的侵袭，减少害病的概率。