文章来源:健康时报 2020-07-25 12:06
人们在现实生活中早已深刻认识到，健康是人生第一财富。尤其在现代社会，随着生活水准的提高，人们更加关注健康、重视养生。什么是健康呢? 长期以来，人们普遍认为，没有病痛和不适就是健康；没有查出疾病，就是健康。这种“无病即健康”观念产生的根源在于人们没有认识到心理因素与生理健康的关系，心理健康在相当大的程度上被忽视。这严重地影响着人们的自我保健和医疗卫生措施的效果。
心理健康与身体健康有着极其密切的关系，这一点，在上古时代人们就有了比较明确的认识。《庄子。在宥》指出：“抱神以静。形将自正。”《素问。上古天真论》说：“精神内守，病安从来”这两句话从心理稳定和平衡角度分别论述了精神与健康、精神与疾病的关系。所以，我国传统文化和医学历来提倡养心健身、修德延年。
现在我们国家目前，前所未有的重视心理问题，心理健康这样一个时期，我们能够更有作为，如果我们的心理健康尚未建立，那么我们能够获得的物质小康，也是得不到我们大家深刻地认可的，所以心理健康真的决定着我们太多太多的东西。
运动对心理健康有很好的促进作用，生命在于运动，这已成为人所共知的道理。但对于多数人来讲，运动对于健康的意义仅仅停留在生理健康的认识层面上，很少有人意识到运动对于心理保健的重要作用。曾广为流传的一种观点是：运动使人四肢发达，头脑简单。事实上，运动对于我们人类，不仅能增进躯体健康，减少疾病，而且更重要的是能促使人头脑更灵活、反应更敏捷，能大大增进心理健康，从而为生理健康奠定更加坚实的基础。从目前的研究和实践看，运动在心理保健方面至少有如下重要作用。
1、运动能益智健脑，为心理健康提供物质基础。
2、运动有助于缓解精神压力，使心理得到放松。
3、运动可以改善不良情绪，使人精神欢愉。
4、临床实践证明，运动有利于抵御疾病常保健康。
5、运动可以预防抑郁症的情绪调节机制。
6、运动可以治疗心理疲劳和改善睡眠，使精力充沛。
7、运动可以健脑养神，预防老年痴呆症。
8、运动可以提升男性性生活质量，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。
9、经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。
10、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。
全球疫情很严峻，我国完全不排除秋冬二波爆发的可能性，呼吁朋友们不要犹豫加入体育运动中，提高自身免疫力，增强个人体能。建议年轻人（心脑血管疾病者除外）可以学习散打；老年人可以学习太极拳.
