健身训练也要看状态?健身训练没状态时该怎么办?

文章来源:健康时报 2020-08-04 11:39

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有的人对于状态其实是非常看重的,有状态的时候做事效率能够更好更快,而没状态的时候做事总是做不好。还记得以前打篮球的时候,如果发挥不好,那么就会说自己没球感,没状态,而这种说法虽然说总是被说成是菜的借口,但是状态这种东西玄之又玄,虽然看不到,但是却也真实存在。

健身训练也要看状态?健身训练没状态时该怎么办?

 

其实健身训练也需要好的状态,而这种状态笔者喜欢称呼它为肌肉感觉,当作一个训练动作的时候,会明显感觉到动作对应肌肉的感觉,而这种对肌肉的感觉对于健身效果来说很重要,可以帮助我们感受到训练动作是否标准,能够够提高我们的健身效果,但是很多健身者往往找不到这种肌肉感觉,也就是找不到状态,那么健身训练没状态时该怎么办?

健身训练也要看状态?健身训练没状态时该怎么办?

 

一、健身训练不要过于盲目

健身者应该要知道,去健身房进行力量训练的目的是为了刺激肌肉来进行增肌,我们要做的是通过不同的训练方式让肌肉受到不同程度的刺激,而不是为了举重去健身房训练,虽然说加大训练强度可以更好的刺激肌肉,但是那是在有把握的前提下。当你的动作不够标准时,加再大的重量对于肌肉的刺激也是很小的,而且还会造成身体的损伤,所以说健身训练要重质不重量,不要盲目加大训练强度,而忽略了训练动作的标准。

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二、健身训练不是滥竽充数

健身者都知道健身要有一个合理的健身训练计划,例如说每天深蹲多少组,每组多少个,但是很多健身者在真正去实现这些健身训练计划时,却只注重了训练次数,虽然说每天的次数确实是做到位了,但是却没有什么健身效果。健身训练不要滥竽充数,不要只去注重训练次数,要认真去体会每个动作对于肌肉的刺激,这种肌肉刺激其实比你的次数是更重要的。

健身训练也要看状态?健身训练没状态时该怎么办?

 

健身训练时状态不好,其实很大原因就是健身者在训练中感受不到肌肉的刺激,有的人喜欢健身训练,其原因就是他们喜欢这种肌肉的刺激感。

健身训练也要看状态?健身训练没状态时该怎么办?

 

另外除了上面的两种办法之外,笔者在每次进行训练时,都会刻意放慢健身训练动作,从而让肌肉能够受到更好的刺激。

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