健身不在状态?点进来看你中了几点

文章来源:健康时报 2020-08-04 11:31

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大家是否遇到这样的情况,健身时感觉自己不在状态,即便是热身,也不能调动起肌肉的兴奋,撸铁的时候,即便是平时的轻重量组,做起来都觉得非常吃力,就更不用提最大重量了,那为什么会出现这些情况呢,或者是我们可以怎样避免这种情况的发生呢?

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接下来我们一起分析一下,看你中了几点。

首先是睡眠,大家都知道,睡眠对我们的重要性吧,身体会在23点以后自动进行排毒,如果此时你还是躺在床上打游戏,聊天,那就会大大的影响肝脏的工作效率,健身达人都会有自己的一套作息计划,不同的人肯定会有不一样的计划,但是都是为了一点,让自己第二天状态更好。

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如果你到现在还没有自己的一套计划,我可以给你推荐一套我的作息计划。休息时间保证在“七加一”个小时,意思就是晚上不管你什么时候睡觉,一定要保持七个小时的睡眠,当然我不希望你凌晨一两点睡,然后到中午甚至下午再起来。

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兄弟,这样真的会把你身体搞垮的。晚上最晚十二点到十二点半睡觉,然后第二天七八点起床,去美美的吃一顿早饭,这样保证你一天精神饱满。

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其次是你的注意力。有的人非常奇怪,身在曹营心在汉,手上撸着铁,心里却想着刚刚看到的妹子好不好看,就这个状态,朋友,还是别健身了吧,回去做一个宅男才是你最佳的选择。还有的人,撸铁撸到一半,竟然抽空去玩手机!

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我在健身房里看到不少这样的人,非常不能理解,健身房不是你的宿舍,来到了健身房,就应该做该做的事,还有心情玩手机,那就只能说明重量不够,自己欺骗了自己。建议大家去健身房的时候,不用带手机,秒表才是最好的选择。

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再者就是饮食了,很多朋友饮食是非常不规律的,少量多餐,是大多数健身爱好者的选择,你也可以这样做。最怕的就是,健身之前,肚子饿了,然后去大吃大喝一顿,这个时候你不应该去健身房,而是应该到床上好好的躺着。

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建议大家多备一些香蕉。这个东西被称为水果之王,还是有道理的。不仅果腹,而且热量还低,真是你预防饥饿的不二之选。那应该什么时候去吃呢?科学的时间是健身前20-30分钟,吃一根香蕉会给你莫大的帮助。

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看完之后,大家中了几点呢,如果有上述情况,希望大家早日更正哦。

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