管理好你的情绪

情绪与情感的概念：人们对客观事物是否符合自身需要而产生态度的内心体验。

情绪不是自发的，情绪是由刺激引起的。如：历史上的范进中举、祥林嫂等。与认知相比较而言，情绪与身心健康的关系更加直接可感。情绪直接影响人的身体健康，每当我们发生情绪时，都会发生一系列的生理反应，如：当我们抑郁、焦虑、愤怒负性情绪发生时，会使交感神经兴奋，进而促使肾上腺大量分泌激素（肾上腺素），激素会迅速通过血液、淋巴液到达全身，使各个系统出现一系列的应激反应，身体经常处在这种状态，就会严重影响到健康。而处在愉悦、轻松这样的正性情绪状态中，副交感神经就会兴奋，进而出现相反的身体反应，身体各个系统和器官就会处于最佳状态。

生理学家曾做过这样的实验：分别收集处在高兴、生气和焦虑状态下人呼出的气体，把这些气体液化后发现，所谓的“生气水”里有白色的结晶，“焦虑水”里有紫色的结晶，而“高兴水”为无色透明状，再分别把这三种液体注射在小白鼠身上，结果只有注射“高兴水”的小白鼠依然活蹦乱跳，而其他的小白鼠纷纷死亡了。有人对二战时期伤员心理健康与康复情况做了调查：发现，交战国的伤员康复的情况有所不同，战胜国的伤员要比战败国的伤员康复得快很多。可见，情绪既能致病，也能治病。

不良情绪在人的身体里滞留时间越长，危害就越大。如：有一位老李先生的儿子，不幸出了车祸，受伤住进了医院，李老先生着急上火，吃不下，喝不下，三个月后，儿子脱离了危险，而他倒先离开了人世。当不良情绪激发时，体内就会产生一种有毒的荷尔蒙，这种有毒的物质在身体中滞留时间一长，就会诱发人体内早已存在的癌细胞疯长。现在，全世界的人都知道生气这种不良情绪能致癌。所以不良情绪不及时调整，伤害自己伤害他人。

生活中最常见的负性情绪：抑郁和焦虑。

抑郁： 是一种情绪低落、悲观、冷漠、失望等构成的负性情绪。在人群中，几乎所有的人都曾有过抑郁的体验。抑郁是错误推理的结果，抑郁者常用错误推理进行自我贬低，自我责备。

我们知道崔永元得过抑郁症，著名影星张国荣是抑郁症自杀的，近年来，高级官员、大老总、大富翁因抑郁自杀的消息时有发生，而且大学生、青少年中因为抑郁失去生命的也不是个别，都非常令人痛心。