文章来源:健康时报 2020-08-31 10:18
时，你以为你在随心生活
但一些习惯恰恰是在养病！
比如——懒
懒得上厕所
1
忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。
研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。
特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，这样容易出现晕尿症，即在排尿过程中出现晕厥、跌倒，很容易发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。
懒得吃早饭
2
一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。
首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。
更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等异常，增加患心血管疾病风险。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。 每个时辰都会有不同的经脉“值班”，而胃经当令之时，正是辰时，早上7点到9点。 辰时是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。 这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
懒得运动
3
懒得运动不利于长寿，缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。
进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。
走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得动脑
4
神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
国医大师陆广莘也曾表示，人老了要常用脑。 多用脑，阅读、背诵、练书法，都能让大脑得到锻炼。
懒得刷牙
5
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。
懒得喝水
6
人体的70%由水组成，当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。 懒得喝水，不仅口渴，还会造成便秘、结石等问题。
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，最好选择喝温开水，少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，及时补水。
但喝水也有讲究。 很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！ 从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。 所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能充足。 此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。
懒得做饭
7
不少年轻人因为工作忙懒得做饭，常常点快餐外卖，或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。
但是，快餐中往往重油、重盐、重糖，长期吃，热量高又缺乏纤维素，饮食过于单一，不仅会对肠胃造成刺激，还可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隐患。
动手在家做饭，多吃含有纤维素的食物，如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等，拒绝油炸、腌制等食物。
懒得换内衣
8
美国国家癌症研究所调研显示，全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据，但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌几率。
建议女性朋友不戴胸罩睡觉，购买棉质胸罩，50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。
懒得体检
9
很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊，而此时往往是癌症的中晚期，因此会错过最佳治疗时期。
而如果及早发现和治疗，可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早，治疗越为有效。
健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查。
