【健康科普知识】全民健身那些事

今天就和大家聊聊健身的那些事。虽然人民生活水平不断提高，健身的场所，设施也不断完善，但是一个普遍的现象是锻炼的永远是老年人，公园成为老年人晨练的主要场所，他们多是活跃在太空漫步机、健骑机上，年轻人则很少，殊不知年轻人更需要体育锻炼，而且人在年轻时进行锻炼的效果远远大于老年时的锻炼。可是老年人多为退休人员，有“富裕时间”，老年人也认识到，经常性的体育运动，益于健康长寿。年轻人多数没有健身意识，往往认为自己身体良好，没有必要投入太多的精力进行锻炼，认为运动是老年人的事；此外年轻人往往为上班、恋爱、教子等琐事所累，“业余时间有限”，一旦闲暇，首先想着放松、娱乐、社交，唯一与健身有关的健身卡也被用成洗澡卡。“全民健身日，我呼吁更多的年轻人能积极投入运动锻炼。

西方古老的医学之父希波克拉底曾提出：“运动就是生命”，运动不管是在疾病医疗还是慢病防治中都发挥着极大的作用，运动会促进细胞自噬（好细胞吃掉坏细胞）作用，来防止肿瘤。研究认为，全球25% 的癌症发生与超重及静态生活方式有关，运动锻炼可通过多种机制降低多种癌症发病的风险。每天进行30- 60 min的中等强度至大强度身体活动能降低癌症发病率。适量运动锻炼能预防结肠癌、乳腺癌的发生，并在一定程度上能降低子宫内膜癌、肺癌发病率。但是，大多数年轻人一天的步数可能1000步都达不到，因为只要有一部手机就相当于拥有了全世界，人工智能在一定程度上正在摧毁年轻人。近日首部《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20岁-29岁人的患病高风险人群占比已经达到15.3%。这也意味着，大约每六个心脑血管患病高风险人中，就有一个是90后。

运动是良药，只有长期坚持才能收到预期的效果，年轻人更应该关注自己的身体，趁着年轻还有力气锻炼，毕竟良好的身体是追求诗和远方的基础。