文章来源:健康时报 2020-10-07 09:59
小鱼干致力于咸鱼之路为难你讲述生活
1、觉得还可以吃半碗饭时，就离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也至少饮用4杯水。
3、多喝牛奶。
4、远离烟酒。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、重视早餐多过晚餐。
7、控制盐的用量。
8、起床后先刷牙再喝水。
9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
10、饭前吃水果胜过饭后。
11、每周吃一次鱼。
12、尽量少喝可乐等碳酸饮料。
13、多享受早晨7、8点的阳光。
14、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
15、精神极度疲惫时，不适宜运动减压，休息更重要。
16、10层以下，少乘电梯。
17、每天运动半小时，而非周末运动三小时。
18、经常散步。
19、运动后休息半小时再入浴。
20、不翘二郎腿，以免压迫神经。
21、不要总吃剩菜剩饭。
22、午休尽量躺着，不超40分钟为宜。
23、饭后休息半小时至一小时在运动。
24、少吃多餐，不暴饮暴食。
25、早睡早起，八小时为宜。
