文章来源:健康时报 2020-11-16 14:50
入冬以来，很多人都发现比以前爱上火，比如嘴角起泡、嗓子干痛、鼻子有血等。这些让人“吃不进”、“受不了”的上火常常搞得人精疲力尽。有人说上火喝菊花茶，吃牛黄解毒片，每次都超管用，到底是不是这样呢？我们听听专家的说法。
什么是上火
专家表示上火只是老百姓的通俗说法。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。常见的上火有以下几种：
一是阳亢所致，原来身体里阳气旺盛的人，就像高血压病人就易上火。若是肝阳上亢，也即肝火，人们会出现头晕、目眩、耳鸣、头疼等症状；
二是胃火，患者会出现口舌生疮、口腔溃疡、口臭，有些人春天食欲旺盛，吃得过多导致食积，引起胃火旺盛，则会有口苦、口干、口渴等症状；
三是肺火，主要会出现一些过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘以及一些上呼吸道感染疾病。除了上述三种火，还有是由于内病外发的火，皮肤性疾病如荨麻疹，皮肤瘙痒等。
中医里面，火是要分脏腑、部位、病因的，还有虚实之别。“灭火”需要对症下药。
冬季降火需对症 5个食疗方请牢记心
1、心火
表现：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
方法：菊花和枸杞，加入热水冲泡饮用。
2、肺火
表现：干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
方法：川贝炖梨水。
3、胃火
表现：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
方法：藕汁蜜糖露。每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。
4、肝火
表现：头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
方法：菊花茶。代茶饮，有清肝明目之功效。
5、肾火
表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
方法：用金银花、蒲公英、车前草等煮水当茶饮用。
冬季这样预防不上火
1.室内温度不要太高
冬季天冷很多人待在室内的时候，总是习惯将空调或者取暖器调到很高的温度。长时间待在这样的环境里，而且冬季天气干燥，很容易导致人体上火的。所以说，要控制室内的温度。
2.保证充足水分
中医认为，人体内的毒素和垃圾排不出去，在体内的积累容易导致上火，有毒物质的排出需要水作为载体，因此，人每天要保证充足的水的摄入，才能有效缓解上火症状。
3、清淡饮食
冬季天冷很多人喜欢吃温补类的食物，帮助身体御寒，但是记住进食量要有所控制。尤其是一些热性的食物，吃多了身体会积热而上火。像辣椒、胡椒、生姜等都要少吃。
4、保证充足睡眠
熬夜容易上火，同时对内分泌影响很大，不熬夜对减轻上火症状有立竿见影之效。
5.适度运动
强度适中，规律运动有利于排除身体毒素，同时又能提高抵抗力，对避免上火及预防其他疾病有很大的益处。
