，由于她比较注意养生，所以身体一直都还不错。最近一段时间，王阿姨总是失眠，虽然她也采取了一些应对的方案，但是效果都不怎么好。

 

今天，王阿姨像往常一样去买菜。在菜市场，王阿姨遇到了以前的一个朋友，于是两个人就聊上了。在闲聊中，王阿姨告诉这个朋友，她最近一段时间总是失眠。这个朋友了解到了王阿姨的情况后，就建议她试试踮脚。王阿姨听了朋友的建议后，决定试一试。

回到家以后，王阿姨就开始搜寻踮脚的正确方式。无论是买菜还是散步，王阿姨总是坚持踮着脚走路，并且在睡觉之前她也会在床上进行踮脚锻炼。

刚开始的时候，家里人都不理解王阿姨的行为。但是，半年后，家里人看到王阿姨的变化，也逐渐认可了她的这种锻炼方式。那踮脚对人体有哪些好处呢？半年前，王阿姨的身体发生了什么变化呢？为了让大家对踮脚有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.王阿姨坚持踮脚半年后，她的身体发生了什么变化呢？

最初的时候，王阿姨进行踮脚锻炼，主要是想改善她睡眠障碍的情况。在坚持了两周以后，王阿姨失眠的情况就得到了改善，躺在床上后很快就能入睡。

踮脚半年后，王阿姨除了睡眠得到了改善之外，她的身体还发生了下面几个变化，具体总结如下：

❶便秘得到改善：

 

之前，王阿姨有轻微的便秘。踮脚锻炼半年后，王阿姨便秘的情况也得到了改善。

其实，踮脚能改善便秘的情况，在理论上也是能说得过去的。便秘的主要原因就是胃肠道蠕动减慢、膳食纤维摄入不足等，而踮脚可以促进腿部肌肉收缩，进而促进血液循环、改善胃肠道供血，这无疑就能改善便秘的状况。#健康科普大赛#

❷心功能提高：

 

在之前，王阿姨稍微剧烈运动，就会感觉到胸闷、气喘。经过半年的踮脚锻炼，她的心功能也得到了改善，即便剧烈运动，胸闷、气喘也没有之前这么明显了。

其实，人在踮脚的时候，腿部的肌肉收缩可以起到挤压血管的作用，而这可以把外周的血液挤到心脏。长期这样，就可以增强心脏的功能。

与此同时，当人在踮脚的时候，每分钟的心率可以达到150次，而短暂的心率增快，也能起到锻炼心脏的作用。

❸痔疮的情况得到了改善：