学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力

一年之计在于春，此时人体阳气顺应自然，向上向外疏发，养生应遵循养阳防风的原则，注意保卫体内的阳气。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，春季养肝得法，将带来整年的健康。早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

 

春季养肝，饮食起居注意这几点

一、饮食

春季饮食要注意清淡，忌食干燥、辛辣之物，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等食物。健康人群不主张大量进补，身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

 

二、起居

阳春三月，万物复苏，欣欣向荣。春季养肝，起居上要顺应自然，早睡早起。当然，从“冬养藏”到“春养生”的过渡需要时间，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

三、锻炼

春季朝气蓬勃，是身体恢复“元气”的好时机。经过寒冷的冬季，身体为了调节中枢和内脏器官的功能会限制运动机能，肌肉和韧带都不得以舒展。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。需要注意的是，北方的春天温差大、多风，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

四、情志

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季养肝要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。