膳食纤维并不是多多益善
文章来源:健康时报
2018-12-05 08:56
膳食纤维在通便、阻止人体对无害精神吸引的同时，也会影响人体对食物中卵白质、矿物资等营养素的吸收。中私营养学会建议成年人每天摄入25~35克即可。对于成长发育阶段的青少年幼儿，适量的伙食纤维，很能够把人体必须的一些营养精力带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食品要恰如其分，幼儿很是不能多吃。伙食纤维在蔬菜生果、细粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰硕。各类豆类，好比黑豆、黄豆、红豆、绿豆等，是得多蔬菜水果的好几倍致使十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物一样含有厚实的炊事纤维。根菜类食品纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
