到底怎么午睡才对

1、餐后不要即时昼寝

正午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧显然降落，马上入睡会引起大脑供血缺失。大概在餐后徐行30分钟支配，待食物消化、血糖顽固后，再进行午睡。

2、最好躺着午睡

不少人都风气趴着昼寝，着实如许不但会对脑部、眼球发作压力，还会影响消化屈从，引起胀气。最好大概躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

3、昼寝年光不宜过长

人体的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休工夫过长，超越一个就寝周期，则会影响晚上的睡眠品格。因此，午睡应以15-30分钟最为恰当。

4、午睡后恰当喝水

睡醒之后喝一杯水，或许无效填补血容量，浓缩血液稀少度，有助于让本身更快地投入到下昼的工作中。

5、睡不着别勒迫，闭眼也是苏息

假设你其实不是很困，也不必强求不一定睡着，大要先把眼睛闭上，物资遣散到呼吸，放缓呼吸频次，一样能复原膂力。