以维持自身的健康及胎儿的生长发育。

文 | 幸孕姐

得知怀孕消息的那一刻，想必每位孕妈欣喜之余，都会有些忐忑不安，尤其是一些新手妈妈，往往不知如何度过漫长的280天“孕育生涯”，也会为一些生理和心理上的变化而感到彷徨不安，下面，幸孕姐给各位孕妈分享怀胎十月的超实用建议，希望能给孕妈咪们些许帮助，让你顺利度过整个孕期。

1、孕一月

此时胎宝宝还只是一个身长约几毫米的小小胚芽，头部较大、有长长的尾巴，像小海马的形状，五官还未形成，但脑和脊髓神经系统器官、心脏及胎盘、脐带慢慢出现并发育，这一段时间，胎宝宝最怕“热”，孕妈身体可能会出现四肢乏力、倦怠、低烧、头晕头痛等类似感冒的症状。

建议：远离高温环境，最好避免蒸桑拿、泡温泉等活动，此外每天要保证400微克的叶酸摄入，能够有效预防胎儿神经管畸形。

2、孕2月

此时胎宝宝身长约3厘米，各内脏器官初具雏形，心脏开始正常跳动，四肢也开始慢慢发育，且骨头开始硬化。此外，还学会了在羊水里面自由活动，这一段时间，胎宝宝对外界因素（药物、化学物品）最为敏感，容易发生胎儿畸形，孕妈早孕反应会更加明显。

建议：避免剧烈运动，切忌不要擅自服药，保证充足的睡眠，继续服用叶酸，多吃高蛋白（鸡蛋、瘦肉）及富含碳水化合物（马铃薯、番薯等）的食物。

3、孕3月

开始从胚胎期向胎儿期的转变，已初具人形——四肢迅速增长，内脏器官开始发挥作用，大脑快速发育（神经系统出现，脑细胞呈几何倍增长，脑体积是身体的一半），通过B超能够看到胎儿伸手、踢腿等活动，这一时期胎儿最怕烟酒，孕妈会出现尿频现象。

建议：保持良好的生活习惯，远离烟酒，以清淡、有营养的食物为主，且要注意接受第一次产检，如果身体出现不适，及时就医检查。

4、孕4月

此时胎儿身长约9厘米，胎儿内脏器官几乎发育完全，五官也能清晰可辨，四肢能够自由弯曲和伸展，生殖系统开始发育，感知系统发育成熟，对外界的反应变得格外敏感，这一段时间，胎儿最怕嘈杂的环境，孕妈下腹明显隆起，胃口大开。

建议：远离嘈杂环境，例如KTV、闹市等，多吃含铁食物（瘦肉、鸭血等）和含钙食物（牛奶、虾皮等），以免出现缺铁性贫血及脚抽筋等现象。

5、孕5月

胎儿发育速度减缓，身长约15厘米，感官（嗅、味、听、视、触觉）发育迅速，骨骼发育速度加快，四肢和脊柱进入骨化阶段，此外，胎儿的活动量增大，经常在子宫内拳打脚踢，这一时期胎儿最怕营养不良，孕妈能感觉到明显的胎动。

建议：增强钙质的补充，每天补充1000毫克的钙，多吃虾皮、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。此外，还要开始进行胎教，帮助胎儿智力发育。

6、孕6月

胎儿身长约19厘米，体重快速增长，骨骼已经结实，视力发育完善，能够听到外界的声音，活动量依旧不减，还会吞咽羊水、玩脐带。这一段时间，胎儿最怕辐射，孕妈腹部隆起更为明显。

建议：避免X光检查，摄取足量的营养，以维持自身的健康及胎儿的生长发育。

7、孕7月

本月胎儿身长约36厘米，对声音的分辨能力加强，大脑能对外界的触摸产生反应，视觉神经系统发育显著，这一段时间，胎儿最害怕孕妈的“坏情绪”，例如紧张、暴躁、抑郁等负面情绪均会对其生长发育造成不良影响，孕妈可能会出现腰酸背痛、便秘等现象。

建议：可适当地听一些轻音乐或出门走走，多呼吸新鲜空气，有助于改善心情。

8、孕8月

此月胎儿身长约46厘米，由于在子宫内的活动范围受限，所以活动量明显骤减，各器官继续发育完善，已具备呼吸功能、肠胃消化功能及排泄功能，这一段时间，胎儿最怕孕妈过于劳累，孕妈可能会出现下肢浮肿、行动不便等现象。

建议：可适当地做一些家务活，有助于将来顺产，但要避免重体力劳动，切忌不要过于劳累。

9、孕9月

此时胎儿约48厘米，开始以头朝下的姿势向骨盆方向下降，为分娩做好准备，各系统基本发育完善，生存能力较强，这一段时间，胎儿最怕孕妈紧张，孕妈可能会吃不好、睡不着。

建议：保证充足的睡眠和良好的心态，以免出现早产现象。

10、孕10月

此时胎儿约50厘米，呼吸、消化、泌尿系统及各内脏器官已经发育成熟，头部已进入骨盆，等待分娩，这一段时间，孕妈尿频、腰酸背痛及便秘现象会更加明显，宫缩现象加剧。

建议：安心等待分娩，坚持每周一次的产检，如果出现“见红”、“破水”等现象，要及时去往医院待产。（lyj）