文章来源:健康时报 2018-12-03 09:47
首先要恭喜这个妈妈，万里长征到了最后一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的样子，倒计时计算孩子出来的时候了。
胎儿越来越大，子宫越来越重，身体的负担越来越重，腰酸背痛，尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了。
而孕晚期还是三个月，胎儿的各方面发育也是最快的，这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的，七个月孕妇的营养要注意以下七个方面：
无论是生的还是半生的食物：生牛肉，生海鲜，生鱼片等都不建议吃，有寄生虫和细菌感染的风险。处理不当有可能会引起早产。
酒精类食物以及咖啡因含量高的食物，有相关文献说少量喝可以，但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡的民习惯的妈妈不建议去尝试。
太甜的水果，纯糖类食物减少摄入，主食建议是粗细搭配，减少糖份。
产检时如果发现中度贫血的话，医生就会建议补铁剂，如果只是轻度的贫血，一般建议食补。
每周至少进行2到3室的动物肝脏或者动物的血的摄入，动物肝脏里面含有大量的铁，而且吸收率比较高，每次大概吃二两左右。
每天的肉类中都要有红肉类，如牛肉，瘦肉。
缺钙加上子宫的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况，那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶，每天补钙400-600毫克，牛奶建议500毫升左右。
如果说体重控制的比较好的话，喝孕妇奶粉或者纯牛奶都可以，如果体重增长过快，建议可以选择钙片或者是喝低脂的牛奶。
体重增长过快孕妇容易得高血压和糖尿病，也易容易生出巨大儿。对顺产会造成很大的压力，甚至可能没办法顺产，需要剖腹产。
建议孕晚期每周体重长半斤左右就可以，最多不要超过八两。
吃粗粮饭，大米只占5分之3到5分之4，其他的是小豆类（眉豆，红豆，豌豆等）杂粮（燕麦，荞麦，高粱，大黄米，糙米等）
蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。
脂肪高，糖份高的食物要控制。
适当增加鱼，肉，蛋，奶的摄入，水果蔬菜也要跟上，把体重长上来。
孕晚期的妈妈营养很关键，祝妈妈们吃好睡好生个健康好宝宝。
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