如何应对孩子焦虑情绪？

7岁的瑄瑄（化名），目前幼儿园刚毕业，正准备上一年级，上学途中会哭闹很多次，前前后后持续1个小时左右。正准备上初三的小李（化名），在重点班就读，学习成绩一直不错，但在开学前反复称自己不去学校，非常容易发火，还经常出现紧张不安、心慌等表现。他们的家长实在没辙，也担心孩子出现什么心理问题，就带他们到深圳市妇幼保健院儿童心理门诊。据该院专家表示，像瑄瑄和小李这种“开学焦虑”的情况还真不少。

啥是“开学焦虑症”？

“开学焦虑症”，也叫做“开学恐惧症”，顾名思义，就是开学这件事情导致娃在临开学前出现了不愿上学的情绪及行为表现，主要出现在6-18岁。

具体的症状表现在三个部分：

情绪：开学前孩子出现紧张不安、担忧、害怕开学，也可能会出现愁眉苦脸、容易哭、不高兴、容易烦躁、发脾气等表现；

行为：言语上拒绝上学，与父母过分亲密、依赖，或者坐立不安；

生理：食欲不振、难以入睡、头痛、恶心、呕吐、胃痛、腹泻等。

以上三个部分的表现有单一出现或者同时出现的可能。

一般来讲，开学一到两周后，焦虑的情况会得到明显缓解或消失，但如果有持续加重趋势，就要考虑孩子是否得了“焦虑症”，家长应及时带孩子来医院就诊。

如何应对孩子焦虑情绪？

首先要搞清楚娃不想上学的原因，对症下药。一般有学校、家庭、同伴、社会环境等多方面的因素。

如果因为对新环境的不适应，加之疫情期间，经常宅家，很少社交；与家人相处的时间比较多，对家人比较依赖，则可采取一下措施：

1、调整家庭关系、亲子关系：增加爸爸与孩子的相处时间；

2、增加伙伴关系：鼓励孩子与同龄小朋友建立和发展友谊；

3、加强行为引导：引导孩子找到应对困难的其他方法，培养独立解决问题的能力。

4、适当满足孩子的要求，避免强化不良情绪及行为。

5、继续观察，如出现持续性紧张不安、害怕、恐惧等情绪反应或者出现明显睡眠饮食及行为问题及时复诊就医。

如果因为学习压力过大，父母对孩子学业要求较高，医生建议家长：

1、多站在孩子角度想问题，多跟孩子沟通；

2、跟孩子沟通时，注意倾听，不随意打断评判孩子，多建设性的讨论与引导；

3、帮助孩子找到适合自己的学习策略，提高效率，适当降低对孩子学业要求；

4、培养孩子独立解决问题的能力，培养良好的生活习惯；

5、加强观察，如出现持续性的情绪低落，紧张不安，兴趣减退或其他饮食睡眠及行为问题，及时复诊就医。

除了家庭关系、适应能力不佳、升学压力，还有以下几点原因会导致开学焦虑：

自控力不佳：部分孩子的假期生活过于闲散，如熬夜玩手机、电脑，晚睡晚起等，造成孩子较难回到有规律和忙碌的学习生活中；

人际交往困难：害怕来自老师和同学的人际关系压力；

学习困难，经常被老师、家长批评，导致不愿上学。

那具体要怎么做呢？

1、培养孩子形成良好的生活习惯

帮助孩子调整生物钟，按上学要求调整好作息时间和生活习惯，如帮助孩子慢慢减少玩手机、打游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回上学的节奏。

2、注意调整好自己的情绪状态

家长要调整好心态，不要把焦虑情绪传染给孩子，不过度强调紧张不安的情绪表现，不渲染紧张情绪造成的不良后果。

可以跟孩子谈谈新学期生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划，但不要过度强调竞争，应当多鼓励，帮助孩子树立信心。

3、建立良好亲子关系，站在孩子角度思考问题

尊重、理解孩子的正常情绪反应，跟孩子建立良好的亲子关系。

在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。

对于孩子出现的负面情绪，父母不要过多责备，要加强亲子沟通，耐心倾听并尊重孩子对新学期新变化的真实想法，尽量满足孩子的一些合理要求，这样有助于缓解孩子的压力。

4、多跟孩子进行建设性的讨论对话

家长可以和孩子讨论产生恐惧开学的原因，进行有针对性地引导和帮助，例如：

针对学习成绩不好的孩子，若是由于单科或多科学习能力不足，则可以帮助制定学习计划，若是存在注意缺陷障碍、阅读书写障碍等特殊问题，则及时到医院就诊治疗；

针对因人际关系不良而害怕开学的孩子，可以帮助他提高社交技巧，解决其与老师同学的交往问题；

而对那些害羞胆小、适应环境比较慢的孩子，要多予以鼓励，不要过于严格。