文章来源:健康时报 2022-11-26 21:55
近日，贵州毕节的一位爸爸，上传了孩子哭喊妈妈的视频，惹哭网友。
据视频中介绍，妻子因产后抑郁离世，当时孩子才7个月。他还记得妈妈以前坐月子时经常抱他，如今每晚都要去妈妈以前睡觉的房间呼喊。
孩子一声声稚嫩的喊声却得不到妈妈的回应，看过的网友纷纷表示，好心疼。
孩子固然让人心疼，可那位离世的妈妈更令人同情，她到底经历了什么，孩子嗷嗷待哺，她却撒手人寰。
然而，这并不是个例。近些年来，因产后抑郁离世的新闻屡见不鲜。
2019年4月21日，四川省米易县龙桥处，一名年仅27岁的妈妈，因产后抑郁症的困扰，带着4岁儿子，及一对2岁的双胞胎跳河自杀。
2019年11月19日凌晨，山东省济南市一名30多岁的妈妈，携4个月大的儿子从19楼一跃而下，母子双亡。据调查，这位妈妈患产后抑郁症。
权威结构调查结果显示，产后抑郁症的发病率在15%~30%，一般在6周内产生，3~6个月自行恢复。更为严重的可能持续1~2年，并且再次妊娠的话，复发率为20%~30%.
女性在生育前后，体型以及内分泌会发生巨大的变化，患产后抑郁症的风险也很高。这一时期，需要身边人给予更多的理解和关怀。
如果有舒适的生活环境，良好的家庭气氛，即便患上产后抑郁，也不会持续太久。反之，则有可能给女性身心造成极大损害，甚至酿成难以预料的悲剧。
01
产后抑郁不是矫情，而是一种病
产后抑郁这一群体的特殊性，导致其他人很难体会这种痛楚，也很少关注这个问题。
正因不理解，所以容易给产后抑郁的女性贴上无理取闹，太过矫情的标签。明明妻子早已脆弱不堪，丈夫及其他家人却对此不屑一顾，这往往是悲剧的开始。
电视剧《女心理师》中，詹女士因意外怀孕，被公司找理由辞退，成为了一名全职妈妈，在家待产。
原本以为生了儿子，全家皆大欢喜，可詹女士的状态却越来越差，每天自责、无助、焦虑，以泪洗面，甚至脑海中不止一次的想要伤害儿子。
她本就身体虚弱，每天还要照顾儿子、辅导女儿、做家务，处理许多事情。
婆婆经常带一帮亲戚闯进来，即便她在喂奶，也不管不顾地把孩子抱走，完全没有意识到她的难堪。不仅如此，她还重男轻女，为了给孙子买更好的奶粉，竟然让孙女停报课外兴趣班。
老公偶尔帮忙照看孩子，却是心不在焉，一心惦记着球赛，丝毫没有体会到她的感受。恐惧不安、对孩子的愧疚日日折磨着她，有时候她甚至想一走了之，以求解脱。
她的经历让很多女性破防了，这电视情节不就是活生生的现实嘛。
美国生物科技公司Praxis首席医疗官 Bernard Ravina 在接受《自然》采访时曾说过，生育状态有关的激素波动是抑郁症明显的生物学驱动。
女性在生育后体力非常虚弱，体内激素水平波动过大，再加上孩子哭闹起夜喂奶造成的睡眠不足，所以容易敏感易怒，悲观消极，情绪不稳定。
另一方面，生完孩子后，臃肿的身材，暗沉的肤色，产后妈妈容易对自己失去自信，又担心没有收入或者重返职场后的种种境遇，自我价值感严重缺失也是导致女性容易产后抑郁的重要原因。
再加上，婆媳相处的矛盾，夫妻关系重心调整，也很容易让产后妈妈心力交瘁，难以应付。
对自己，对生活失去掌控感，是产后宝妈面临的一大心理考验，也是产后抑郁的重要诱发因素之一。
02
产后抑郁，最需要家人理解和陪伴
产后抑郁的宝妈，极易产生认知偏差，经常因为一点点小事就无限放大，陷入崩溃的情绪中。
有一次，我去看望刚生完宝宝的闺蜜，一进门就看到她眼睛红红的，像是哭过一样。
细聊之后才知道她最近每天都在哭，眼泪就像关不住水龙头一样流个不停，经常因为一点点小事就无比难过。
幸好，她遇到的是良人，老公非常耐心周到，对她呵护备至。只要有时间就会陪伴在她身边，包揽家务，照顾孩子，协调和婆婆之间的矛盾，而且无论她怎样发脾气，老公都不计较。
在老公的影响下，婆婆也开始调整自己的做法，事事以她为重，尊重她的意见，婆媳之间的关系慢慢越来越融洽。
在家人悉心的照料下，不到两个月，她就从产后抑郁中走了出来。四个月后再见到她，已经重返职场，看上去精神焕发。
精神疾病通常包括生理、心理、社会三方面的病因学机制。梅奥诊所发表过的科普文章中说，仅激素变化并不会导致抑郁，其他遗传特征、个人生活环境以及经历都与抑郁风险相关。
仅强调激素导致的生理方面的原因，有人可能会简单归因，进而忽略家庭对于女性产后抑郁的影响。
实际上，家人的作用不可小觑，如果产后妈妈的需求被看到，被支持，大家一起面对，一起承担，她就会逐渐放松下来，改善焦虑的状况。
老公的角色至关重要，此时他是妻子的重要支撑，也是联结老人、妻子和孩子的纽带。
老公包容耐心，是缓解妻子紧张和压力的一剂良药。老公有智慧，公正处理家事，也能在家人之间起到润滑的作用。
良好的家庭关系，外加一个好老公，女性产后抑郁更容易得到治愈。男性照顾好妻子，就是在维护孩子的未来，更是维系一个家庭的命运。
03
提前干预，是治愈的最佳途径
很多宝妈在孕期前后，都会阅读相关的育儿书，了解关于宝宝的相关知识。其实，除了孩子，更应该了解自己在这个阶段可能出现的变化，以及可能面临的问题。
患上产后抑郁，如果有一定的基本知识，就能意识到自己的问题，从而更好的表达需求，得到及时治疗。
有一个网友说得特别好，女人要首先自己救自己。
如果生完宝宝后，感觉心情抑郁焦虑超过两周，就需要去找医生咨询，让医生诊断是否患了产后抑郁，查明严重程度。
一般情况下，轻中度的产后抑郁，医生往往建议做心理调整，如果程度偏重，甚至有自杀倾向，医生可能建议使用抗抑郁药物治疗。
另一方面，多和家人沟通，让他们了解自己身体状况和情绪变化，以便在需要的时候及时得到帮助。
此外，从女性自身出发，还有以下两点小建议。
关注自己身体的需求
身体机能永远是第一重要的，注重食材搭配，保证合理的营养摄入，适量运动，才能让身体更快恢复。
有时间自己可以准备一些喜欢吃的东西，如果不方便，请家人帮忙也不失为一个好办法。如果睡眠不够，在孩子睡着后及时补觉，或者让家人照看一会，找机会休息一下。
真诚的寻求帮助和支持，永远好过于私底下的不满，及莫名其妙的抱怨。
给情绪一个出口，留点空间给自己
如果一个人每天围着孩子和家务转，日复一日重复着同样的生活，容易陷入焦虑的死循环。
每天给自己一点时间，一个空间做点喜欢的事情，或者和关系不错的人聊聊天，注意力转移到其他事情上，紧绷的精神有可能会慢慢松弛下来。
你可以把大多数时间给家人，但是永远不要忘记留一点给自己。因为除了妻子、妈妈、儿媳的角色，你首先应该是你自己。
所以，产后抑郁并不可怕，只要正视它，努力寻求解决方法，一步步改善，一定会守得云开见月明。
