孕期怎么吃？避免食品污染风险

得多女性，非常是第一次有身的女性，梗概会在一些与怀孕无关的标题上获得互相矛盾的倡导。要是你怀孕了，有一个康健的饮食来包管你和宝宝的健康是很须要的。

  主要的食品传染风险

  * 弓形虫，这是一种寄生虫，具备于在未煮熟的肉、未洗的蔬菜与龌龊的猫砂盒中等。

  * 单核增生李斯特菌，它是一种细菌，可以污染即食食物与未经低温消毒的奶制品，可以在你的冰箱里成长。

  * 汞是一种重金属，具有于某些鱼类中。

  这些毒素会导致老火的疾病，而且会影响孩子的发育。当你有身的时辰，你应当防范或限定食用某些食物和饮料。与大夫根究你的饮食，让他们晓得你的任何标题、耽忧或症状。

  减少弓形虫病的风险

  大多数人不有症状，但有大约有流感症状，好比淋逢迎肿大、肌肉酸痛、发烧、头痛等。老火的话会影响大脑和眼睛，并或者招致目力眼光下降或视力含胡。弓形体病会招致早制造。它也会导致宝宝失明、耳聋、发育窒碍、低入世体重等。

  * 在吃以前，先荡涤全数的生果和蔬菜，由于寄生虫时常出目下当今土壤中。

  * 用热水与肥皂清洗全体的砧板和刀具。

  * 荡涤所有的肉类。

  * 接触未洗过的蔬菜、猫砂、泥土、沙子或生肉后要洗手。

  * 当你储存和筹办食物的时刻，把肉与另外食物分隔隔离分散。

  * 假如你有一只猫，请别人在你有身时期变动猫砂盒，在园艺或处置惩罚泥土时戴上手套。

  李斯特菌病以及如何预防

  李氏杆菌病的症状席卷发烧、萎顿、身体疼痛等。这些细菌很容易颠末胎盘，可以导致流产、死胎、早产、回生儿致命感染。

  下面这些提示可以低落患李斯特菌病的风险:

  * 要是你要吃热狗与午饭肉，你该当在他们风起云涌的时候吃。

  * 食用巴氏杀菌奶制成的奶制品。

  * 瓜果和蔬菜洗清洁后再吃，肉类需纯粹煮熟。

  若何防范汞的影响？

  大少数鱼含有微量的汞。假设你有身或哺乳，你该当防止食用高汞含量的鱼，因为汞会损害宝宝的发育神经体系。汞含量较高的鱼类有剑鱼、鲨鱼、鲭鱼、方头鱼等。孕期良多一般吃的鱼被以为是低汞况且可以作为营养增补。它们含有ω-3脂肪酸，有助于心脏健康，有利于宝宝的大脑发育。假如你不喜欢鱼，和医生谈谈你是否该当服用ω-3填补剂。