请问，你在孕中期吃得好吗？

当你有身时，一个健康、均衡的饮食是你能为自己与孩子做的最须要的事项之一。你吃的食物是你宝宝的首要营养源头，所以吃富含营养的食物是很须要的。恰当的营养可以抢救推进孩子的成长与发育。

  在怀孕中期吃什么？

  康健饮食天天应填补：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿肉体等营养和大批的水；

  每餐理应包孕至多三种不合的食物。

  在你有身的第二个阶段，吃富含钙、镁和维生素d的食品十分须要，这些养分会救命孩子长出壮健的骨骼和牙齿。食用含有欧米伽-3油脂的食品也是无益的，这对孩子的大脑发育相当须要。含有一种或多种营养素的食物包括:鳄梨、西兰花、青豆、卷心菜、胡萝卜、希腊酸奶、奶酪、干果、沙丁鱼罐头、花生酱、葵花籽、南瓜子等。

  在有身中期不要吃什么？

  在有身期间，你应当预防吃生肉，并把稳吃鱼。具体来说，你应当防御吃大鱼，比方剑鱼、沙鱼和鲭鱼。尽人皆知，这些鱼含汞量相对于较高，会殛毙宝宝。你也理应限制其余海鲜的摄入量，平匀每周不要逾越两餐。这席卷在汞含量相对于较低的海产品，例如虾、大马哈鱼、鲶鱼、金枪鱼罐头。

  在有身时代你不该该食用未经低温消毒的牛奶和未经高温消毒的奶废品。你还应当防范某些软奶酪，它们或者有引起细菌污染。有身期间喝咖啡或别的含咖啡因的饮料是可以的，但你不该该每天喝超过一到两杯。但酒就不要喝了，省得招致出生偏差和其余并发症，席卷胎儿酒精剖析症。

  对食品的指望或憎恶

  不少孕妇会对特定的食品或最多一种食品发生盼望。当前还不清楚为何女性在怀孕时代会发作对食物的希望或讨厌，但医生与研究职员以为大约激素在起感化。

  在另外情况下，孕妇或许对某些食物有爱意。这象征着人人永远不想吃这些非凡的食物。假设女性烦厌蔬菜或乳制品，这对孩子的生长与发育很须要，那么这能够只不过个题目。假设你对你在怀孕中期理当吃的食物有不良反应，请征询大夫。医生会首倡你吃另外的食品或补品，来补偿你饮食中某些养分的不足。