文章来源:健康时报 2023-08-31 15:57
科学饮食、如果是人工喂养的宝宝，可以在牛奶中加些奶糕，让宝宝多喝些水果汁;半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物，白开水是老生常谈，每天多喂闻开水。如果妈妈母乳不足，宝宝应及时添加牛奶，而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素。
控制饮食、妈妈们要控制宝宝饮食的量，足量饮食就要，切莫贪多。同时，要控制宝宝的零食，不要给宝宝买容易上火的食物，如油炸或者是红烧的东西。快上学的小朋友少吃炒瓜子和花生等食物。多鼓励孩子吃蔬菜水果。小朋友都喜欢吃甜食或冷饮，也要控制哦。
对抗干燥天气。天气是改变不了的，但是妈妈们可以保持室内环境清新，可以在清晨多带宝宝外出，让宝宝体内的积热散发，提高抵抗力。同时要让宝宝睡好觉，保持愉快的心情。
妈妈平时做饭的时候可以做点汤，在天气热的时候可以做点绿豆饭或者是绿豆汤，加上点白糖，宝宝都很爱喝。绿豆汤具有消暑止渴，利尿下气的功效，有助于降火。
1、不爱吃饭，嘴里起泡。宝宝平时很爱吃饭喝水，可是突然就吵着不想吃饭，你就需要检查一下他的嘴里是否起泡了，是因为体内有毒素没法排出，聚集在水泡里了。怎样去除这样的小水泡呢，千万不能再给宝宝进补了，吃些清淡的蔬菜和水果，如果宝宝抗拒的话，多喝水或牛奶助排毒。
2、大便干硬。吃的太油腻或者粗纤维的太少就会使大便干结，孩子排便不畅很是受罪，最重要的是毒素沉积在体内还会诱发口臭，影响身体健康。多吃粗粮吧，香蕉水果的话也多吃一点。
3、小便黄。说明喝水少了，体内的毒素浓度变大了，小孩子大了都不爱喝水，所以家长就要用心了，常备一个水壶，不时地喂一口，也就能喝到不少水了。也可以给孩子准备梨水放在水壶内，及补水还去火。
4、眼屎多。说明肝火太旺了，多吃点西红柿芹菜之类的蔬菜，微凉性的蔬菜都可以。睡觉不踏实，总是翻来覆去，也是上火的征兆，晚上不要吃得太多，喝点绿豆粥之类的。
体质因素。中医认为，宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”。吸收消化及自身调节能力较弱，由于食物搭配不科学，引起“上火”。
饮食因素。大家都希望宝宝能吃得好，快长大，但是妈妈们要注意，是不是给宝宝吃的太多肉，太多牛奶了?高蛋白质摄入过多也是引起上火的原因之一。宝宝都喜欢吃甜的东西和零食，这样也会引起上火哦。
环境因素。正如现在换季，天气变化快，炎热潮湿，水质偏热，宝宝很容易变成“火宝宝”。穿衣不当。很多家长总是担心孩子冻着，所以会拼命地给孩子穿很多的衣服，其实这种做法是非常错误的。还有一部分孩子可能是因为交给老人带，而老人相对来说本身比较怕冷，他会以自己的温度感受来给孩子穿衣服，相对来说就容易给他穿多，孩子穿衣过暖，后果也是很严重的。穿得过多盖得过多，都容易导致内热的产生。
多给宝宝吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
为宝宝补充优质蛋白,多用清炖、清蒸方法烹调。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等秘方。
给宝宝提供清淡的粥汤。宝宝上火家长可让小孩多吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
茄子:茄子性寒凉,可以清热解毒,给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。莴笋:莴笋性微寒,质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰,适合肺胃有热的宝宝食用。
