营养小粥煲起来

　春季虽然要贴秋膘，但大鱼大肉吃多了，肠胃难免受不住。此时，粥就是最相符调理肠胃的收拾。况且孩子恰当喝粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在这个气节多给孩子吃些粥，既好消化排汇，又能起到滋补水润的成绩。

　　粥里既有主食又或许掺加各类肉类与蔬菜，滋味鲜美，小编为列位宝妈整理7款营养小粥，助力宝宝们这个春季少扶病哦。

图片起原：视觉中国

　　1.养血健脑：小米红枣粥

　　成果：红枣和小米养分价钱都很高，熬煮成粥或是补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，分外适称身体瘦弱、睡眠欠安、血虚的孩子食用。

　　材料：小米、红枣、红糖。

　　做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将筹办好的小米与红枣放入锅中，倒入过量净水，大火烧开后转小火缓缓熬煮1小时；待粥煮至希少，用勺子不绝翻搅，防御糊锅；出锅前10分钟参加大批红糖消融到粥里便可。

　　2.养肝明目：菠菜猪肝粥

　　成效：补铁养血、养肝明目，幼儿食用，笼统预防贫血、夜盲症，还可能促成人体革故鼎新，晦气于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，至少一周食用一次。

　　原料：猪肝、菠菜、大米、盐。

　　做法：大米淘洗清洁，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后就可关火。

　　3.补脾止泻：山药瘦肉粥

　　成就：滋补脾肾、促成消化、敛汗止泻，尤为适合体质虚弱、消化不良、简单腹泻的孩子食用，也是一款十分无效的秋季腹泻食补丹方。

　　资料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。

　　做法：大米淘洗腌臜放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加净水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透，收尾加大量盐调味后便可。

　　4.风寒伤风：葱白粳米粥

　　成效：解表散寒，和胃补中，合用于小儿风寒伤风。

　　资料：葱白、生姜、大米、白糖。

　　做法：将葱白摘去外皮，冲洗洁净，切段;生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加过量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥，关火前插足大量白糖调味，便可食用。

　　5.开胃消滞：陈皮大米粥

　　成就：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

　　资料：陈皮、大米。

　　做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，参与陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥就可。

　　6.强体健身：胡萝卜牛肉粥

　　效果：补虚茁壮、强筋骨、消水肿、除湿气，对推动幼儿成长发育、提高抗病能耐和免疫力有浸染。

　　质料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。

　　做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用净水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入沙锅，加净水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加大批食盐调味。

　　7.明目补锌：南瓜玉米粥

　　成效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合持久用眼过度或视力疲倦的孩子食用。

　　材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。

　　做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗腌臜后浸泡半个小时，倒入锅中加适量净水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至希少即可。