如何健康的吃宵夜

夜宵 又称宵夜、宵夜，是指每日三次正餐以外，于晚间安排的一次加餐，时间特指休息时间，通常为九点至至凌晨四点前，夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖食、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球赛的另一场合。是广大群众所喜欢的一种消费。那么就不要矜持了，快来和小蜜一起填饱你那咕咕叫的肚子吧！

 

为什么要吃宵夜

因为晚上人们的精神都比较放松，白天劳累吃饭吃不好，我晚上就没有太多的事情，人们有足够的时间去享受，想要犒劳一下辛苦的自己，而且还是因为晚上人们经常会感到饥饿，睡不着觉，我吃过宵夜之后会感觉非常的满足。

人喜欢吃夜宵的另外一个非常重要的原因，就是在夜间的时候，人经常会感觉到非常饥饿，所以说此时此刻他想要去吃一些东西，得到一种满足，而夜宵这样的小吃，正好是符合了人们夜间去吃东西这样的一种行为，所以说就会感觉到非常的满足，就会特别的喜欢。

 

吃宵夜注意事项

要低脂肪、少能量，营养价值高一些。要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。要有足够的体积和足够的饱腹感。要不引起兴奋，最好有利于后面的入睡;吃起来还要令人愉快。首先夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

其次适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

 

宵夜的小吃

宵夜选择喝甜品，炎炎夏季的夜晚，让人无法安然入睡，找一个糖水店，喝一碗红豆沙冰加上几个小汤圆，那冰甜的感觉让你瞬间清凉，一边喝着糖水，一边看着满天繁星，原来生活如此简单。宵夜选择吃一碟炒粉，足以填满你深夜的寂寞空虚冷。炒粉不需要汤粉那样耗费好几个小时来吊汤，也免去了拌粉需要准备复杂调料的麻烦，看起来跟日常炒菜没什么两样，超级省时间。炒粉根根分明，口感爽滑，味道非常好，当宵夜最满足不过了。宵夜还会选择吃烧烤，烧烤是男女老少抵挡不住的诱惑，听着在烧烤炉发出声嗞的声音，看着浓浓的香烟弥漫在夜色里，闻着那烤肉的味道，简直是口水直流三千尺。