45岁后,步入"寿命决定期",养成5个好习惯,长寿与你有缘

文章来源:健康时报 2020-11-16 14:47

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导语:45岁,可以说是一生中一个重要的"转折点",各种我们在年轻时候"作"出来的病根,到了中年都会慢慢显现出来。

有些人年轻时喜欢暴饮暴食、经常酗酒、烟不离手,这些对身体健康都无好处,会在很大程度上影响人体的健康。

长寿,是每个人所追求的"终极目标",每个人都想要自己健康长寿,无病侵扰,那么怎么做才能使寿命延长呢?

45岁后,步入"寿命决定期",养成5个好习惯,长寿与你有缘

 

专家建议:养成5个好习惯,长寿或与你有缘

习惯1:多运动

多运动,这是一个老生常谈的话题了,运动对促进人体的新陈代谢速度很有帮助,此外,还可使人变得苗条,预防肥胖。

但是任何事情都要适量,过量运动对身体可能还会带来一些不良的影响,做一些有氧运动即可,比如说:慢跑、散步、骑自行车等。

在运动时,我们体内的神经会处在紧张的状态,呼吸速度也会加快,有利于提高心肺功能,增强肺部的过滤能力,能够减少肺部压力,降低人体的患病几率。

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习惯2:饮食合理

我们每天都在不断的摄入食物,一个健康、合理的饮食习惯对我们来说同样重要。

平时吃的油了、吃的糖多了、吃的盐多了等,这些饮食习惯可能都会给身体带来较大的不良影响,想要身体健康,寿命延长,平时应该少吃高油、高盐、高糖食物,多吃青菜和水果,平时饮食尽量清淡。

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习惯3:情绪平和

若患有高血压、高血脂等疾病,平时更应把控自己的情绪,避免生气。

因为生气很容易使血压升高,诱发血管疾病,并且还容易导致肝气郁结、增加患肝病的几率。

建议平时遇到生气的事情及时的发泄出去,切记不要在心里憋,不然伤肝又伤身。

即便是生气,最好也不要超过5分钟,多通过郊游、看电影等方式舒缓心情。

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习惯4:适当减压

现如今,社会不断的在发展,整体的生活水平都在提高,这也就无形中加重了家中"顶梁柱"的压力,很多中年人不得不为了柴米油盐酱醋茶而烦恼,为了想让孩子上更好的学校而努力,不断给自己施压。

长期使精神处在紧绷的状态,增加了各个器官的压力,特别是血管和肝脏,很容易引起因压力过大而出现的疾病。

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习惯5:多喝水

常喝水对身体各个器官都有较大的好处,首先,可以加强我们体内血液循环的速度,能够起到预防血管堵塞的作用,其次,常喝水对于肝脏的排毒也很有帮助,可以降低患肝病的几率。

水,为生命之源,不管是感冒、发烧还是腹泻,常听到来自朋友和家人的关心:"多喝热水",建议每天至少摄入800ml的水分,可以补充人体流失的一部分体液,提升人体免疫力。

45岁后,步入"寿命决定期",养成5个好习惯,长寿与你有缘

 

结语:想要长寿,养成以上5个习惯是很有必要的,祝愿每个人都可健健康康,无病侵扰。

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