手脚动动,失眠掰掰

文章来源:健康时报 2020-11-26 16:31

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五心按摩法,属于自我保健按摩方法之一,是安神定志、强身健体、预防疾病、增强抵抗力、调节免疫、慢性病恢复的最方便、最省钱的方法。

五心指的是两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌心中第二掌骨间隙之中点处,握掌屈指手中指尖处即是。

涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处,蜷足时在足底前部凹陷处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与脚心涌泉穴相对应,然后按摩。男左女右,即男性先以左手按摩右足,然后以右手按摩左足,再用右手按摩左足;

相反,女性先以右手按摩左足,再以左手按摩右足。先顺时针,然后逆时针。根据《黄帝内经》男八女七的数字学原理,男性以8x8=64次计算,女性以7x7=49次计算,即男性每次以顺时针64次、逆时针64次;女性每次顺时针49次,逆时针49次。

然后两手重叠,用劳宫穴放在神阙穴上,男性左手在下右手在上;女性右手在下左手在上。也是先顺时针后逆时针。男64次,女49次,达到五心处微热,直至全身微热为最佳状态。如果在每晚睡觉前进行,效果更佳。

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