文章来源:健康时报 2022-08-18 23:32
无论家长有没有手机成瘾，他们都不愿看到孩子沉迷手机、沉迷网络、沉迷游戏。就像很多父母自己考不上985、211，却毫不妨碍他们要求孩子一定要朝着这个目标努力，甚至不惜逼迫、指责、打骂孩子。
不让孩子沉迷网络、沉迷游戏的最简单粗暴的方法就是：不给他们提供手机/平板。
在孩子没有能力购买手机、无法接触手机之前，确实能有效防止他们沉迷。但是这个方法可能会造成一个非常糟糕的后果：反弹。
哪里有压迫哪里就有反抗。
如果父母以“绝对禁止”的方式强迫孩子不去做某件事，一旦孩子长大了，有了自主选择权之后，就有可能出现强烈反弹。比如：每一年都有相当一部分大学生，在离开父母的监管之后，游戏成瘾、逃课缺课，导致无法毕业，十二年的努力付之东流。
所以，在这个问题上，我一直坚持的原则是：堵不如疏。
具体到实际操作上，我们可以从哪些方面入手呢？
以下内容希望可以帮到大家。
孩子越小，自控能力越弱，越容易受外界影响，越难以抵御外界诱惑。
举个例子：
比如我们平时一直陪着孩子看《人与自然》、《地球脉动》等视频内容，孩子没觉得枯燥无趣，看得很认真，也挺开心。可是，当我们有一天给他们看《迪迦奥特曼》、《樱桃小丸子》等轻松有趣的内容后，他们有可能再也不想看《人与自然》了。
当我们把手机给孩子，孩子只是用来查询资料的话，那么手机对于孩子来说就是一个“工具”，能帮他学习和成长的工具。
但是，当孩子拿起手机/平板就只会看小视频、玩游戏的时候，那么它们对于孩子来说，就变成了“娱乐”，会消耗掉孩子大量的时间和精力。（不信可以参考一下自己，算一算我们一天中有多少个小时眼睛是定在手机上的？）
所以，越早让孩子接触网络、接触游戏的时候，我们对孩子的教育和引导就会越困难。一个让成人都欲罢不能的手机，如何让孩子节制？从生物学角度来说，孩子大脑的前额叶皮质还未发育完善，自控能力是远不如大人的。
当然，如果父母很优秀，有得当的育儿方法、科学的引导方式和健康的家庭氛围，也不必拘泥于“延迟”这件事。
七情六欲是人的基本组成部分，孩子和我们一样都是普通人，我们不能奢望将他们培养成一个只知道上课学习、不去放松娱乐的人。
这是扭曲的想法。
你们也许会说：我们肯定不会这么想这么做的！
可是，仔细想一想我们平日的言行：
在一个课堂上，老师帮助一个痛苦的妈妈梳理她的做法想法，到最后，她终于意识到一点：“原来只要孩子一玩，她就生气！她认为孩子学习不好，没有玩的资格。”
如果不是老师帮她梳理，她还一直以为自己做得很好，忍得很好，是一个苦口婆心、为了孩子好却被孩子嫌弃的好妈妈呢。
有的时候，我们连自己都看不真切，如何知道对孩子说的每一个命令/建议都是正确的？
以上的想法，如果你们也有过，那么，就从现在开始有意识地改变吧。
既然认识到孩子有“放松”的权力，那么是出去玩还是在家刷小视频，我们也不该强行规定，只能科学引导。
比如：
·循序渐进地教孩子认识时间，规划时间。
·告诉孩子网络和游戏都是具有“双面性”的，有利有弊，它们不是山珍海味，也不是洪水猛兽。它们是时代和科技发展的产物，我们要接纳它们，但是同时不要被它们俘虏，让它们变成我们的主人，主宰我们的人生。
孩子看完小视频或者玩完游戏的时候，和他们聊一聊，感受如何？获得了什么？（获得快乐，也是一种获得哟。）孩子愿意回答，我们就认真听。孩子拒绝回答，我们也不要勉强。
孩子回答的过程中，他会思考，会回忆，会帮助他正确认识网络和游戏给他们带来的是什么。
比如：有一次，我儿子玩完游戏情绪特别糟糕，因为连输了好几次。
我看到他的状态，语气放得格外温和：“淏仔，你游戏玩了一个小时，收获了什么？”
他一边想一边说：“我收获了生气！还掉了那么多分！……都是因为……以后我再玩我要……这样我就不会那么容易死了……”语气从最开始的气愤，慢慢过渡到平和。
虽然他说的我不懂，但是我知道他把心中的不快说出来了，这有助于疏解他的情绪。我还知道他在总结输的原因，想办法下一次如何坚持得久一些。
他不知道这些也是收获。这些收获才是最宝贵的，他能帮助孩子养成“面对失败、总结经验、寻找方法”的思维模式。
以后，当他学习成绩下降、工作不顺利、婚姻有矛盾的时候，他都会如此思考。那么，还有什么困难是他不能面对或解决的吗？
如果连赢了好几次，他会说：“今天玩得太爽了！真开心！”
然后，就没有然后了。
这时候，我们也不要追问孩子还收获了什么。
快乐，已经足够了。
让孩子沉浸在快乐之中就好，不要那么有功利性。
一定、一定、一定要努力给孩子培养出一两项健康有益的兴趣爱好！
在能力范围之内，我们要尽可能多地带孩子去尝试各种各样的事情，比如：轮滑、游泳、画画、乐器、舞蹈、主持、篮球足球乒乓球、滑雪、帆船、机器人……
每个孩子虽然性格不同，天赋不同，但是只要接触事情足够多，总能找到孩子喜欢的一两项。然后，帮助孩子形成稳定的兴趣，当孩子一闲下来，就能想到去做这些事，愿意去做这些事。
在这其中，最经济最有益的兴趣是：阅读。
不需要报班，也不需要花多少钱，只要父母坚持陪孩子亲子阅读一段时间，孩子大多就能养成阅读习惯。有的孩子，甚至不需要父母陪着，一生下来就喜欢书。
只要“手机/游戏”不作为孩子唯一打发时间、放松娱乐的事情，那么孩子就不容易沉迷进去。
所以培养健康有益的兴趣，这一点非常重要。
不然，如果孩子没有任何喜欢的事情，那么他学习之余能干什么？如果父母捧着手机或忙着工作，不能陪孩子的话，那么孩子真就只剩下电视和手机了。
曾有个调查，当把电视遥控器从茶几上转移到需要站起来走几步才能拿到的地方，就能有效减少一个成年人每天打开电视的次数。如果把电视机电源断开，每次想看电视需要先插上电源才可以，那么打开电视的次数则更少了。
人的自控力都是不同的，孩子较成人来说更弱一些。
如何帮助孩子减少电子屏幕时间？
一个非常有效的方法就是：将手机/平板放得远一些，让孩子拿到手没那么容易。
比如：
同时，还要把“有益物”放在孩子触手可及的地方。
比如：
孩子无聊了，随手拿起一本书也许就能看上一个小时，打开玩具就能玩上大半天。
当孩子还没有手机成瘾的时候，只要他玩得开心，就不会想起玩手机/平板。
首先，一定要强调一点：我们一定要努力培养孩子自律的能力！因为自律的人生，更容易获得成功和快乐。
但是，“努力培养”不一定代表着一定培养得出来。
所以，我们要一边致力于培养孩子的自律性，一边不要指望孩子有多自律，不要把事情的全部责任都放在孩子一个人身上！这在我看来，是不负责任的做法。
当孩子控制不了时间，一直沉溺在游戏当中的时候，我们需要在他耳边帮他喊“停”。
当孩子玩游戏超过约定时间的时候，我们要温和坚定地执行下一次“扣减时间”的政策。
当孩子整天想着游戏，学习严重落后的时候，我们需要禁止一段时间，帮孩子从网络/游戏中走出来。
种一棵果树还需要修剪枝丫呢，何况养大一个有成长性和主观能动性的孩子？我们要做一个尽职的园丁，在尊重孩子、顺应天性的基础上，科学引导合理教育，让孩子长得越来越健壮，越来越高大！
