孕中期均衡补充必需营养素

　　孕中期，胚胎发育阶段实现，胎盘已经构成。之后，胎孩子会迎来一次加速发育，是以，孕阿妈应实时填补各类必需的养分素，以供胎孩子成长发育需要。

　　1、增加能量

　　从这个月起，孕阿妈的根柢代谢会加速良多，是以，也需要更多的能量。能量的起原主假如主食，以是孕阿妈每上帝食的摄取量应不小于300克，且当心粗粗粮打扮服装食用。

　　2、适量的脂肪

　　孕阿妈从这时起末尾明显发胖，腹壁、背部、大腿等处的脂肪劈脸聚积，这是孕妈眯在为分娩和出产后哺乳所做的需求的能量埋藏。孕阿妈可适合添加植物油的摄入量，或恰当吃些花生、核桃、芝麻等含有必须脂肪酸的食品。

　　3、持续增补蛋白质

　　优越卵白质是整个孕期都不能缺少的，极为是孕中期为满足胎宝宝构造增长的需要以及为分娩淹灭与制作后哺乳发展适合储备，应增多卵白质的摄入，此中，植物卵白由于比植物卵白更具上风，其摄入量应占全部蛋白质的50％以上。

　　4、丰硕的维生素

　　在孕中期，母体和胎儿对维生素的需求添加，如叶酸、B族维生素、维生素C及维生素D等。于是，孕阿妈要保证各类食物的均衡摄人。尤其是在正北方区域日照时日减少，很多孕阿妈体内缺失维生素D，为此应留心多吃海鱼、动物肝脏以及鸡蛋等富含维生素D的食物。

　　5、多吃无机盐和微量元素

　　所谓的有机盐又称为矿物资或灰分。其中，矿物质是指地壳中自然具有的化合物或人造元素。只管矿精神在人体内仅占人体体重的40，但倒是人体的必要组成有部分。在食物中大多含有无机盐，因而，孕妈眯只需留意失调饮食就可。