文章来源:健康时报 2019-04-20 08:19
受孕的主妇常发生发火小腿抽筋，孕5个月以上的主妇，尤为多见，时时在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于炊事中钙的摄取量缺乏，血钙飞腾造成的。缺钙的损害在前文已说起，这里再也不赘述。要提防孕妇缺钙，就要从受孕5个月劈头，添加钙的摄入，逐日要求抵达0．8-1．5克。素日留心多食含钙丰硕的食物，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。另外，孕妇要留心户外勾当，多晒太阳，能够促退维生素的构成，从而增进钙的吸收。
钙含量雄厚的菜肴举比如下：
鱼头炖豆腐鲢鱼头1 000克，豆腐400克，含钙280．1毫克
韭菜炒虾皮韭菜300克，虾皮20克；含蛋白质13．3克，脂肪51．6克，热量558．1千卡，含钙3 278．7毫克
