适合2~3岁宝宝开发智力的饮食

　这个阶段的孩子，异样要属意养分摄取的均衡，只有营养摄取紧缺，孩子的大脑与智力发育才力越发完满。

　　这个时期的孩子食量有所增长，对各种养分物质的需求也在添加，一样平常而言，天天给宝宝喂食主食l00-200克，蔬菜100-150克，豆成品15-25克，肉、蛋50-75克，牛奶250-500克，以及适量的水果。依据这个最给孩子喂食，便梗概失去较子虚的热量和营养。

　　另外，怙恃对宝宝一大的饮食该当有个合理的安排，如早餐要让孩子吃得好，一般以面包、牛奶、鸡蛋，糕点、稀饭等配以小菜，摄取的热量要占全天总热量的25%摆布。午餐应最丰盛，最也至少，给宝宝吃的食物有煮得较烂的饭、馒头、碎肉、青菜、动物肝脏，豆腐、菜汤等，摄入的热量要占全天总热量的35%。晚饭大要适合吃得油大一点，如烂饭、面条、菜包、菜汤等，摄入的热量占全天总热量的30%左右。

　　别的，较上一个时代，孩子吃饭的次数有所削减，天天南五餐改成四餐，只有要在乍点时恰当给孩子喝点牛奶或豆浆，吃点瓜果，这些所摄取的热量约占全天总热量的10%摆布。

　　给宝宝的饮食，最必要的依旧是在营养均衡的同时，不休变动各类口胃，可供父母们参考的食谱下列：

　　礼拜一

　　早饭：鸡蛋饼，豆浆。午饭：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。午点：牛奶，饼干。晚饭：肉末碎青菜面。

　　周二

　　早饭：牛奶，面包夹果酱。午餐：南瓜粥，猪肝炒黄瓜。午点：香蕉。晚饭：软米饭，香菇油菜，海米冬瓜汤。

　　礼拜三

　　早饭：牛奶鸡蛋羹，豆沙包。午饭：豆腐鱼肉饭仔。午点：苹果。晚饭：软饭，豆腐黄瓜汤，三色肝末。

　　星期四

　　早餐：牛奶，瘦肉包子。午餐：软饭，冬菇鹌鹑蛋汤，虾皮豆腐。午点：柄子汁，点心。晚饭：花生排骨汤饭仔。

　　礼拜五

　　早饭：豆浆，鸡蛋饼。午餐：软饭，牛肉炖番茄，西红柿猪肝场。午点：蔬菜酸奶沙拉。晚餐：菠菜小银鱼面。

　　礼拜六

　　早餐：鲜奶，蛋黄，大米粥。午餐：软饭，清蒸草鱼，丝瓜瘦肉汤。午点：苹果。晚餐：软饭，虾皮紫菜豆腐汤。

　　礼拜日

　　早餐：豆乳，鸡蛋蒸糕。午饭：软饭，老鸭汤，茄汁虾仁。午点：核桃奶，点心。晚餐：三鲜馄饨。

　　做给孩子吃的菜肴尽量不要放味精和其他调料，油盐的摄入也要过火。