说到吃饭，我们总能想起父母的那些叮嘱：
"饭做好了，赶紧过来吃饭！"
"赶紧吃，饭菜等凉了就不好了。"
"还边吃饭边玩手机是吧，赶紧放下！"
"多吃点不然饿还会长不高，身体不健康"
……
仔细想想，父母的叮嘱也不无道理，但是，吃饭的禁忌远不止如此。下面小康将结合专家的建议，给大家具体归纳一下吃饭的时候有哪些"不"，相信大家做到了都能终生受益哦。
一不：趁热吃
"菜做好了，赶紧趁热吃！"这是我们最常听父母叮嘱的一句话。但是，这是不合适的。
我们的食道壁十分娇嫩，耐受食物的温度在50~60℃，一旦温度过高，食道黏膜会被烫伤。长期吃烫食还会增加食管癌的风险。
感觉不凉也不烫的时候最为合适。
二不：饭桌上"教育"
吃饭时，不少家长抓住机会对孩子进行"教育"。营养学者指出，饭桌上"教育"、谈工作、谈生意都是不适宜的。
简单来说不管是"教育"的人还是"受教育"的人，都会因精力不集中使得胃分了神，大脑神经迫于压力使得刺激胃不消化不及时。
三不：吃饭玩手机
许多青少年甚至成年人，吃饭时依然手机不离身。打电话、发短息 刷微博、打游戏……一刻都闲不下来。
就餐时玩手机，会使得孩子思绪都在手机上，对于自己吃什么都不知道，看着眼前有什么就胡乱吃了，长此以往导致孩子的饮食结构相对单一，营养不良的情况产生；而且家庭的氛围也相对较差。
四不：吃饭时生气
吃饭不要生气，因为人一旦情绪低落，身体各个组织各个系统也会相应配合形成一种悲伤的"气氛"。消极情绪的产生，会导致肠道功能的降低，不利于消化吸收。
五不：吃饭狼吞虎咽
由于工作压力，许多人经常尽可能地压榨吃饭时间，所以吃饭这件事情显得越发着急。对此，专家学者指出，吃饭时火急火燎地狼吞虎咽，使得饱腹感提前到来。由于咀嚼程度浅，胃肠部分来不及反应食物将要进入的信息，使得蠕动减少，消化效率降低，极易导致肥胖。
六不：含胸驼背的吃
吃饭时，我们都更愿意吃得放松，于是我们吃饭时往往忽略自己弯腰驼背，或者在沙发上吃饭等。其实这是不对的。因为上身蜷缩会导致腹部受压，不利于消化道的血液循环，长此以往会导致胃病的发生。因此吃饭时切勿过于放松，尽量挺直腰板。
七不：挑食
由于每个人对食物的偏好不同，自然更青睐于吃自己喜欢吃的菜，但这是不对的。饮食摄入种类不均，会影响身体的正常发育。因此，饭桌上可以先摄入自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的必要的菜，以满足自身的营养需要。
八不：忽略主食
如今，随着生活质量的日渐提高，老百姓的餐桌变得丰富多彩。许多人渐渐养成先吃菜，后吃主食的习惯，最后吃不下就不吃了。这是不对的。米、面都含有大量的碳水化合物，是人体的能量之源。如果长期摄入过少，会使得患心脏病的风险升高。
九不：饭后立刻抽烟
饭后一支烟，赛过活神仙？不好意思，想都不要想。
进食后，由于消化系统的快速运转，身体机能也会被随之加快。饭后吸烟会让身体的“工作压力”更大，此时血液也会变得更粘稠，特别是有三高的人，风险会更高。因此为了您和家人的健康，请勿饭后吸烟。
十不：一个人吃饭
有人说一个人吃饭会寂寞，易使自己进食单一，食欲下降。但小编认为这个就见仁见智了。
