国医大师养生的十句话

国医巨匠李佃贵传授年近古稀，却精力矍铄，青丝童颜，每周工作5天以上，年门诊量万余人，许多年老人都慨叹身体不如李传授。李佃贵教授将本人的摄生窍门归纳为10句话。

一把梳子。日夕洗漱各梳头100次，刺激大脑，促退血液轮回，增强脑细胞代谢。

二次运动。依据“热身—流动—整顿”准则，天天磨炼两次，尽可能规避氛围品格差的时间。

三杯开水。清晨临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以浓缩血液，防御心脑血管意外。

四时相应。四时现象的本性为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要相宜春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

五穴推拿。迟早各推拿百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、涌泉穴（脚掌中线前1/3处）、足三里穴（外膝眼向下四横指处）、天枢穴（肚脐旁2寸处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上四横指、胫骨前哨凸起处）100次。

六里步辇儿。疾速步行是最佳的运动，天天维持步碾儿6里（3000米），可强体健身。

七天洗浴。洗浴间隔光阴不宜太长，7天为好。洗浴也不应过于多次，否则会带走适量体表的皮脂膜，失掉第一层保护。

八时就寝。每天保障8小时睡眠，以复原脑力。太短，晦气于恢复物质和脑力；过长，会使大脑浑沌。

九成饭饱。每餐九分饱，健康活到老。

非常愁容。天天笑15分钟，就是运动45分分钟。