文章来源:健康时报 2018-12-26 17:18
1、 穿暖是胜利的第一步。
衣物保暖能够防止身体热量迷失。起首，决议轻浮贴合的贴身衣物，将汗水从你的皮肤上吸走，例如棉质、羊毛、丝绸材质。这些织物会让人体维持枯燥，而这在冬天是很必要的。以后，再穿保温面料的衣物来保持热量，例如说羊毛衫。末端，第三层可以穿防水的外套。但是要防止不透气的衣物，例如涂层尼龙，不然你可能会汗如雨下。
2、决定和顺静谧的床上用品
跟穿衣一样，相宜的床上用品也很紧要。法兰绒床单加疏松的被子，假设缺失，可以在下面铺上薄而密的毯子。若是这些还缺乏，可以考虑买一个加热床垫。
3、饮食取暖
喝热饮，像茶、咖啡与热巧克力，会让你马上暖和起来。不过，脂肪与碳水化合物在身体中会花更多的时日分解，这个过程能使你维持暖和的工夫更长，譬如糙米与燕麦。其它，黄油是一种很好的复合脂肪，可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄与辣椒等调料也会协助你坚持温暖。除此以外，饮水也是很需要的，梗概40%的人在冬天感觉不像炎天那么渴，可是我们的身体仍旧需要一律数量的水份。
4、多流动。
冬日人们一样平常不爱动。但磨炼身体能加快血液循环，孕育发生更多的热量。要是你不想在户外流动，可以去健身房锻炼。此外，在家里也可以做良多流动，比喻做家务或者本身脱手维修。
5、 少喝酒
尽管酒精会令人感受暖与，但它现实上其实不能使人坚持和暖。当你畅饮一杯时，酒精会导致血管扩大，这会给体表带来更多的血液。然而，这种和煦是暂且的。之后，血液会很快冷却，使你比原本更冷。(练习编译：匡博怡 审稿：刘洋)
