文章来源:健康时报 2019-01-09 11:56
跑步中陡然“肚子疼”是很多人都遇上过的环境，这实际上等于岔气了，启事有4个：一是激烈勾当前，豫备活动不够；二是体质较弱，身体弹性、延伸性与力量较差；三是姿式不正确，行动不融洽，逾越了肌肉活动局限；四是气温太低、湿度过高、场地太硬等内界成份。
运动时岔气，应当即住手磨炼，可把手放在肋下疼把柄，只管即便深呼吸，并随着呼吸频率发展推拿。下面具体先容处置惩罚方法。
初期。岔气后48小时以内，可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟，应减少勾当，宜静养，不要推拿、热敷、理疗、针灸等。
中期。岔气48小时后拉伤处仍有肿胀、淤血，可发展部门推拿和理疗等医治，使革故鼎新加快，推动构造修复。
后期。当然肿胀、淤血、压痛等一小部分症状曾经缓慢撤销，但听从还没有复原正常，此时可推拿、针灸、理疗等，同时增强拉伤部位的从命训练，使拉伤部位赶早投入正轨训练。▲
