人到中年，五不扛

　人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气，但他们从不叫苦叫累，有病了挺着，困了饿了也要加班加点，静静接享乐闷与冤屈，扛下多重压力的结果是康健出了大标题问题。所以，人到中年要做好下列几点：

　　不扛病。胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些也曾成为不少中年人的糊口生涯常态。却不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体收回的预警旌旗灯号，一味小看、吃点药草草了事，简单小病拖成大病。比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病无关；经常胃疼多是患有胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜翦灭恶性病变；高低楼辛苦、心慌多是心脏出了标题问题。不论是哪类疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、尽早干预干与，时日再紧张，也要在身体不适时尽快就治，并调处生活办法。

　　不扛饿。客户案牍没做完，临时又加了一台手术……此时，得多人会抉择“忍饥受饿”，等加班竣事再饱餐一顿。研讨发明，饥饿时血糖飞腾，会发生发火头晕、留意力不纠合、回顾回头力衰退、萎靡等标题问题，乃至影响大脑功能，导致智力下降。另外，不守时用饭的人比畸形饮食者的胆固醇高33％。经常不定时吃饭，胆囊不压缩，长此以往会激发胆结石。因而，未必要担保三餐规律，十分是午饭与晚饭，不要适度迟延，可以在办公室准备一些生果、饼干、充沛的水等，及时给身体“加满油”。

　　不扛困。速决熬夜，容易打乱生物钟，招致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气耐烦、留神力不纠合等题目。另外，良多中年人在加了一宿班后开车回家，恍忽外形下开车的反应速度齐截于酒驾的反响，极易惹起交通事变。倡议清晨只管即便在11点前入眠，早上7点支配起床。纵然不能保证寝息光阴，也要适合补觉，提高睡眠品质。

　　不扛累。正所谓积劳成疾，人的不少疾病但凡累进去的，长期过火倦怠会呈现焦炙、失眠、回忆力阑珊、物资抑郁等问题，老火的还可能招致猝死。当感到膂力不支时，证明你已经处于劳顿状态，必需好好休息，复原耐力。每接连任务2小时，就应停上来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。另外，委顿过分者要留神多补充营养物质，但谨记饮食不能过于油腻，果蔬、鱼肉等是不错的抉择。此外，还应调解排遣好任务和保留节奏，让本人慢上来，享受当下，反而会进步任务遵守。平时可以多做些有氧运动，比方跑步、骑车。

　　不扛压。中国人的性格相比哑忍，许多中年男性有苦有累自身扛，也有苦闷周密也憋着不说，耐久精力高度紧张、得不到解放，就会扛出大题目。以是，不一定要学会为自己减压。一是主动面对艰难，准确明确本身的身体本质、常识才能、社会适应能耐等，只管即便防备做一些力所不克不及及的事；二是可以约三五石友郊游、拥抱大天然，到户外做做流动大概去唱唱歌；三是推拿也有助于监禁压力。（岳金凤）