文章来源:健康时报 2019-01-15 19:59
“药王”孙思邈是唐代卓越的医学家和摄生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养心思念。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，顺次四少，仙人诀了。”寥寥数字，道出了容易易行的摄生情理。
口中言少。开口神气散，舌动短长生。唾液与气是人生命之本，如速决耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以定心静坐、少言寡语，抵达养精存神的目标。恰当放慢语速说话，能收敛肺气。其它，从摄生角度来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜语言。
心中事少。白叟不要天天苦衷重重，有点事就放在心里琢磨。遇事无妨“懵懂”一点，多么不光可少斗气，还能减少少量不用要的穷苦。麻烦少了，热心干脆了，对身体自然有甜头。良多白叟每每为后裔的变乱懊恼，致使常常跟他们怄气，有利于身心康健。后嗣是父母的心头宝，但罢休的爱对先辈更紧要。
腹中食少。饮食要节制，八成饱即可。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《摄生三要》中也提到：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”时时饮食过饱，不但会使消化细碎长期负荷过分，招致内脏器官过早朽迈与免疫死守降落，而且过剩的热量还会构成体内脂肪沉积，激起繁华病。长期餍饫还也许导致大脑早衰，乃至引起冠心病患者心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。无意一次进食过量的话，可喝一杯酸奶，施舍消食；其他，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有一定治疗的效果。
人造睡少。“久卧伤气”，假定咱们过度筹画安逸，不够勾当，会惹起人体气血不顺畅，筋骨软弱，脏腑屈从消退。因此，白叟要增进户外活动，譬如饭后闲步、薄暮打太极，活动筋骨。何况假定能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会斲丧过多，也就不需用更多睡眠补充脑力，道家所说的“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠”等于这个道理。最佳睡眠年华应管制在逐日7~8个小时为好。在保障寝息风致的条件下，照常不要太贪床为好。▲
